Tratamiento del cuadrado lumbar
Músculo cuadrado lumbar
Tratamiento del cuadrado lumbar
Los puntos gatillo activos en la QL a menudo se asocian con el dolor de espalda
El QL trabaja junto con el psoas para crear una inclinación pélvica anterior. También ayuda a estabilizar la columna lumbar junto con el transverso del abdomen y a funcionar con los otros músculos "centrales".
Cuando ambos lados del QL se contraen juntos, esto hace que la columna lumbar se extienda. Cuando solo se contrae un lado, tirará de la caja torácica hacia abajo para ayudar en la flexión lateral (flexión lateral) o levantará un lado de la pelvis hacia arriba.
También digno de mención sobre el QL es que también se usa en la respiración donde ayuda a estabilizar la costilla inferior.
Los puntos de activación activos en la QL a menudo se asocian con dolor de espalda, a menudo como parte de un problema más amplio de "patrón de espera".
Quadratus Lumborum - Sitios comunes de puntos gatillo
Aquí (a continuación) hay 3 estiramientos simples que la mayoría de las personas deberían poder realizar de manera fácil y segura:
Técnica:
• Arrodillarse a cuatro patas• Levante una mano y extiéndala hacia su tobillo
• Mantenga la espalda paralela al suelo
Músculos primarios que se estiran
Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos.
Músculos secundarios que se estiran
Lesión donde el estiramiento puede ser útil
Distensión muscular de la espalda baja. Esguince de ligamento lumbar. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).
Nota: Mantenga la espalda recta, paralela al suelo y los muslos en posición vertical. Distribuya su peso uniformemente en sus manos y rodillas.
Músculos primarios:
Músculos secundarios:
Lesión donde el estiramiento puede ser útil:
Nota: No se incline hacia adelante ni hacia atrás. Es importante concentrarse en mantener recta la parte superior del cuerpo.
Técnica:
Párese con los pies separados al ancho de los hombros, luego inclínese lentamente hacia un lado y alcance la parte superior de la cabeza con la mano. No te inclines hacia adelante.
Músculos primarios:
Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos. dorsal ancho.
Músculos secundarios:
redondo menor. Iliocostal lumbar. Intertransversarii. Rotatores. multífido.
Distensión muscular de la espalda baja. Esguince de ligamento lumbar. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).
Nota: No se incline hacia adelante ni hacia atrás; concéntrese en mantener recta la parte superior del cuerpo.
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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
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