Estiramiento de los flexores de la muñeca
Flexores de muñeca
Puntos de activación de los flexores de la muñeca - Dr. Jonathan Kuttner
Síndromes de atrapamiento nervioso
Los flexores de la muñeca definitivamente tienden a caer en esa categoría de músculo importante que la mayoría de nosotros tendemos a dar por sentado.
Los flexores de la muñeca están ocupados trabajando, no solo en el gimnasio, sino cuando realizamos tareas cotidianas comunes, como usar teléfonos móviles, agarrar un volante o incluso cuando estamos lavando la ropa.
Los puntos gatillo se acumulan con el tiempo y pueden ser el precursor de lesiones más complejas si no se tratan. Un simple estiramiento diario puede ayudar a prevenir la activación de los puntos gatillo latentes.
Aquí hay un estiramiento simple que recomendamos a menudo. Comience asignando solo un minuto cada día a este tramo.
Trate de realizar el estiramiento al menos una vez al día, al final de un viaje largo, o quizás cuando se levante para tomar un descanso de su escritorio.
Construya desde allí pero, como siempre, no presione demasiado ni estire demasiado.
Si eres un terapeuta manual, ¡deberías realizar este estiramiento entre cada cliente!
TÉCNICA
MÚSCULOS QUE SE ESTIRAN
Músculos primarios: braquial. braquiorradial. Pronador redondo. Flexor radial del carpo. Flexor cubital del carpo. Palmaris largo.
Músculos secundarios: Flexor digitorum superficialis. Flexor profundo de los dedos. Flexor largo del pulgar.
LESIONES DONDE EL ESTIRAMIENTO PUEDE SER ÚTIL
Codo de tenista. Codo de golfista. Codo de lanzador. Esguince de muñeca. Luxación de muñeca. Tendinitis de muñeca. Síndrome del túnel carpiano. Síndrome del túnel cubital.
INFORMACIÓN ADICIONAL PARA REALIZAR ESTE ESTIRAMIENTO CORRECTAMENTE
Los antebrazos, las muñecas y los dedos comprenden una multitud de pequeños músculos, tendones y ligamentos. No estire demasiado esta área aplicando demasiada fuerza demasiado rápido.
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