Extensión de pie

Técnica:

• Párese derecho con la mano detrás de las caderas con los dedos hacia abajo
• Empuje sus manos en su pelvis para que su espalda baja se arquee
• No uses los músculos de la espalda baja

¿Con qué frecuencia?

Este ejercicio se puede hacer 6-8 veces, 2-3 veces por día