Isquiotibiales - Prevención y Recuperación de Lesiones

Isquiotibiales - Ejercicio de estiramiento para la prevención y recuperación de lesiones

Los estiramientos de isquiotibiales deben ser una parte común de su rutina de estiramiento y flexibilidad

La flexibilidad de los isquiotibiales es importante para todos los atletas y puede ayudar a prevenir lesiones y el dolor muscular de aparición tardía, la tensión y la activación de los puntos gatillo después del ejercicio.

Los isquiotibiales tensos también pueden señalarse temprano y sentirse incluso como una restricción de movimiento muy pequeña al estirar la rodilla o, en algunos casos, puede referirse a un calambre en la parte posterior de la rodilla.

Haga rodar las áreas de tensión con una pelota de goma dura

Pase las áreas de tensión con un rodillo de espuma firme

Tómalo con calma. Trate de no doblar las rodillas y vea lentamente hasta dónde puede estirarse hasta el suelo. Repita con cuidado.

Inclínese hacia adelante lentamente en la silla o superficie fija. Apóyese con las manos como se muestra. Asegúrese de usar una silla estable que pueda soportar su peso.

Anatomía de los isquiotibiales

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Advertencia y descargo de responsabilidad médica

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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