Isquiotibiales - Prevención y Recuperación de Lesiones
Isquiotibiales - Ejercicio de estiramiento para la prevención y recuperación de lesiones
Los estiramientos de isquiotibiales deben ser una parte común de su rutina de estiramiento y flexibilidad
La flexibilidad de los isquiotibiales es importante para todos los atletas y puede ayudar a prevenir lesiones y el dolor muscular de aparición tardía, la tensión y la activación de los puntos gatillo después del ejercicio.
Los isquiotibiales tensos también pueden señalarse temprano y sentirse incluso como una restricción de movimiento muy pequeña al estirar la rodilla o, en algunos casos, puede referirse a un calambre en la parte posterior de la rodilla.
Haga rodar las áreas de tensión con una pelota de goma dura
Pase las áreas de tensión con un rodillo de espuma firme
Tómalo con calma. Trate de no doblar las rodillas y vea lentamente hasta dónde puede estirarse hasta el suelo. Repita con cuidado.
Inclínese hacia adelante lentamente en la silla o superficie fija. Apóyese con las manos como se muestra. Asegúrese de usar una silla estable que pueda soportar su peso.
Anatomía de los isquiotibiales
DESCARGA GRATIS LA GUÍA DE ESTIRAMIENTO DE CADERA Y MUSLOS
DESCARGA GRATIS
Advertencia y descargo de responsabilidad médica
Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
Enlaces
Encuentre un Trigger Point Professional en su área
Más artículos sobre los músculos glúteos
Más artículos sobre el dolor de cadera
Tratamiento del dolor y la disfunción de la cadera
Artículos relacionados sobre el dolor de espalda
Certificarse como Terapeuta de Puntos Gatillo
Planes de membresía de NAT Education - desde $19.95/mensual
Planes de Educación en Línea para Masajistas y Terapeutas Manuales
Acceso Ilimitado a Todos los Cursos NAT y Certificación en Línea
$19.95/mensual
Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
The Gold Standard in Continuing Education and Online Training
Massage Therapy, Sports Massage, Strength and Conditioning, Stretching, Mobilisation and Manipulation, Cranio-Sacral Therapy, IMS Dry Needling, Acupuncture, Acupressure, Trigger Point Therapy, IASTM, Resistance Training, Bowen Therapy, Vestibular Rehabilitation Therapy, Podiatry, Oncology Massage, Sports Nutrition, Traditional Chinese Medicine, Somatic Therapy, Prenatal Bodywork and Massage, Anatomy, Biomechanics, Clinical Reasoning, Pilates, and Yoga.
Multi-column
Continuing Education
Great courses at inflation-busting prices. You won't find better value anywhere.
NAT Diploma Courses
NAT Self-Paced Diploma courses are designed to help you boost your career.
Membership
Get unlimited access to all online CE/CPD courses, live events, webinars and more.
Best Selling Therapy Tools
Ask a Health Question or Start a Conversation
