Técnica:

Fortalece la espalda, la zona lumbar y los glúteos

• Acuéstese boca abajo, los brazos extendidos más allá de su cabeza con las palmas y la frente en el piso
• Apretar abdominales
• Levanta un brazo (mientras levantas la cabeza y los hombros) y el opuesto pierna al mismo tiempo, separándolas una de la otra
• Mantenga durante 5 segundos y luego cambie de lado

¿Con qué frecuencia?

Repita de 5 a 10 veces a cada lado, dos veces al día