Ejercicio de superhombre
Técnica:
Fortalece la espalda, la zona lumbar y los glúteos
- Acuéstese boca abajo, los brazos extendidos más allá de su cabeza con las palmas y la frente en el piso
- Apretar abdominales
- Levanta un brazo (mientras levantas la cabeza y los hombros) y el opuesto pierna al mismo tiempo, separándolas una de la otra
- Mantenga durante 5 segundos y luego cambie de lado
¿Con qué frecuencia?
Repita de 5 a 10 veces a cada lado, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Ver todos los blogs
Terapia de puntos gatillo: síndrome del esternocleidomastoideo (SCM)
Estiramiento del SCM después del tratamiento del punto gatillo Visite la tienda en línea El síndrome de SCM generalmente se presenta como rigidez en el cuello con disminución de la...
Dolor de espalda común: prolapso de disco (disco deslizado/roto/herniado)
Disco prolapsado - Descripción general de la condición Una hernia discal (también conocida como disco herniado, roto o prolapsado) se produce cuando las almohadillas amortiguadoras o los discos intervertebrales se...
Tratamiento de puntos gatillo - Serrato Posterior Inferior
Músculo Serrato Posterior Inferior Serratus Posterior Inferior es una causa a menudo pasada por alto del dolor de espalda baja Este músculo puede ser principalmente un músculo de propiocepción, pero...