Triggerpunkt-Therapie | Soleus behandeln | Verletzungsbewertung | Tipps zur Selbsthilfe
Aus haltungsdynamischer Sicht verhindert der Soleus, dass der Körper beim Stehen am Sprunggelenk nach vorne fällt
Beim Gehen bremst der Muskel exzentrisch die Pronation des Subtalargelenks und die Innenrotation des Unterschenkels beim Fersenauftritt. Es verlangsamt auch die Dorsalflexion des Fußes.
Krämpfe oder myofasziale Triggerpunkte im Soleus können der Ursprung von Achillessehnenschmerzen, verspannten Kniesehnen, Schmerzen im unteren Rücken , Nachtkrämpfen und sogar Kopfschmerzen sein.
Der Soleus leitet Schmerzen typischerweise in den posterioren Aspekt und die plantare Oberfläche der Ferse und zum distalen Ende der Achillessehne.
Ein seltener myofaszialer Triggerpunkt überträgt Schmerzen auf das ipsilaterale Iliosakralgelenk und kann in extremen Fällen auch Schmerzen auf den Kiefer übertragen.
Anatomie
Teil des Trizeps surae. Der Soleus wird so genannt, weil seine Form einem Fisch ähnelt. Die Kalkaneussehne des Soleus und Gastrocnemius ist die dickste und stärkste Sehne des Körpers.
Herkunft
Hinterflächen des Kopfes der Bula und oberes Drittel des Körpers der Bula. Sohlenlinie und mittleres Drittel des medialen Schienbeinrandes. Sehnenbogen zwischen Tibia und Bula.
Einfügen
Mit Sehne des Gastrocnemius in die hintere Fläche des Fersenbeins.
Soleus - Häufige Triggerpunktstellen
Aktion
Plantar beugt Sprunggelenk. Während des Stehens häufig in Kontraktion, um zu verhindern, dass der Körper am Sprunggelenk nach vorne fällt, dh um die Zuglinie durch den Körperschwerpunkt zu versetzen und so zu helfen, eine aufrechte Haltung beizubehalten. Antagonist: Tibialis anterior.
Nerv
Schienbeinnerv, L5, S1, 2. GRUNDFUNKTIONAL
Bewegung
Beispiel: auf Zehenspitzen stehen.
Soleus-Triggerpunkte - Häufige übertragene Schmerzmuster
Triggerpunktbezogene Schmerzmuster
Schmerzen in der distalen Achillessehne und in der Ferse bis zur hinteren Hälfte des Fußes. Wadenschmerzen vom Knie bis knapp über den Ursprung der Achillessehne. 4–5 cm große Schmerzzone in der ipsilateralen Iliosakralregion (selten).
Hinweise
Waden-/Fersen-/hintere Knieschmerzen, chronisches/langfristiges Tragen von hochhackigen Schuhen, Planterfasziitis, chronische Wadenverkürzung , Wadenschmerzen beim Treppensteigen, Kreuzschmerzen, Beinkrämpfe.
Ursachen
Schienung nach Frakturen, schlechte Orthesen, langes Fahren, Sport (z. B. Laufen, Fußball, Radfahren, Klettern, Skifahren, Rudergerät), Schuhe (High Heels), PSLE, berufsbedingtes Stehen, direkter Schlag/ Trauma, Druck auf die Wade.
Differenzialdiagnose
Achilles tendonitis. Kompartmentsyndrom. Gefässkrankheit.
Fersensporn. Fasziitis. Subtalargelenkprobleme . Venöse Pumpmechanismen. Sehnenriss. Baker-Zyste. Shin Splints. Stressbruch . Beinlängendifferenz.
Verbindungen
Popliteus, Gastrocnemius, Tibialis posterior, Quadratus plantae (des Fußes), Abductor hallucis (des Fußes), Piriformis, gelegentlich bis zum Kiefer.
Sie werden den Triggerpunkt wahrscheinlich nicht mit einem Tennisball erreichen können, aber eine Massage des Bereichs mit einem Tennisball könnte helfen
Soleus-Triggerpunkte können selbst behandelt werden, aber der Muskel ist tief und Druckwerkzeuge sollten nicht ohne Anweisung eines Fachmanns verwendet werden.
Stretching kann nützlich sein und es gibt viele einfache Dehnübungen für den Soleus, die jeder ohne spezielle Ausrüstung zu Hause durchführen kann
Selbsthilfe
Selbstmassagetechniken können hilfreich sein; Sie können sogar das gegenüberliegende Knie verwenden. Bälle und Druckwerkzeuge können verwendet werden, aber nicht von Anfängern, da der Muskel tief ist und es viele oberflächliche und tiefe Venen in diesem Bereich gibt.
Stretching eignet sich hervorragend, um Triggerpunkte in der Wadenmuskulatur zu deaktivieren. Die Verwendung von Schaumstoffrollen kann effektiv sein.
Allgemeine Hinweise
Schuhe wechseln. Lauftechnik/Lauffläche ändern und variieren. Schuhe mit hohen Absätzen wechseln/vermeiden . Regelmäßiges Dehnen. Beinstützen zu Hause und am Arbeitsplatz. Einsatz von Kälte. Massage nach dem Sport, mit Aufwärmen davor und Abkühlen danach. Haltung.
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