Muskelenergietechnik - Gastrocnemius
Scrollen Sie nach unten, um Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Behandlung dieses Muskels mit dem Muscle Energy Technique-Protokoll zu erhalten
Gastrocnemius – Häufige Triggerpunktstellen
Gastrocnemius
Der Gastrocnemius ist Teil des zusammengesetzten Muskels, der als Triceps surae bekannt ist und die markante Kontur der Wade bildet.
Der Triceps surae besteht aus Gastrocnemius, Soleus und Plantaris. Die Kniekehle an der Kniekehle wird unten von den Bäuchen des Gastrocnemius und Plantaris, lateral von der Sehne des M. biceps femoris und medial von den Sehnen des Semimembranosus und Semitendinosus gebildet.
Triggerpunkte im Gastrocnemius sind typischerweise verbunden mit Wadenschmerzen/-steifheit, nächtlichen Krämpfen, Fußschmerzen (Rist) und Schmerzen in der Kniekehle bei mechanischer Aktivität.
Bewertung von Gastrocnemius
Das linke Bein des Patienten wird über den Oberschenkel des Therapeuten gelegt. Von dieser Position aus hat der Therapeut die Kontrolle über die linke untere Extremität und den Fuß des Patienten.
Es ist darauf zu achten, dass das Bein des Patienten am Knie gestreckt bleibt, da dies das Testergebnis beeinflusst.
Der Therapeut ermutigt das linke Fußgelenk des Patienten sanft in eine dorsalflektierte Position, bis eine Bindung zu spüren ist (siehe Abbildung unten).
Der normale Bewegungsbereich sollte 90 Grad erreichen; wird der Bindungspunkt früher gespürt, wird der Gastrocnemius als kurz eingestuft.
Der Therapeut ermutigt das linke Fußgelenk des Patienten sanft in eine dorsalflektierte Position, bis eine Bindung zu spüren ist. Ein Bewegungsbereich von 90 Grad ist normal.
Alternative Methode zum Testen der Muskellänge des Gastrocnemius
Dieser Test kann durchgeführt werden, wenn der Patient einen normalen Bewegungsbereich in seinen Kniesehnen hat; Wenn die Hamstrings als kurz eingestuft wurden, muss der oben beschriebene Originaltest verwendet werden.
Der Therapeut bringt das linke Bein des Patienten passiv in eine 90-Grad-Hüftflexion. Aus dieser Position kontrolliert der Therapeut die linke untere Extremität des Patienten und stabilisiert das Sprunggelenk.
Der Therapeut ermutigt den Knöchel des Patienten langsam zur Dorsalextension und tastet nach einer Bindung (wie unten gezeigt). Wenn ein Bereich von 90 Grad ohne Widerstand erreicht werden kann, wird der Gastrocnemius als normal eingestuft.
Prüfung des Gastrocnemius: Ein Bewegungsbereich von 90 Grad ist normal. Diese Technik gibt auch einen Hinweis auf die Länge der Oberschenkelmuskulatur.
MET-Behandlung von Gastrocnemius
Der Patient wird gebeten, seine Zehen wegzudrücken (Plantarflexion), um den Gastrocnemius zu aktivieren (siehe Abbildungen (a) und (c) unten).
Nach einer 10-sekündigen Kontraktion und in der Entspannungsphase fördert der Therapeut die Dorsalflexion, um die Verlängerung des Gastrocnemius zu fördern (siehe Abbildungen (b) und (d) unten).
Abbildung (a) Kontraktion von Gastrocnemius
Abbildung (b) Verlängerung des Gastrocnemius
Abbildung (c) Der Patient beugt den Knöchel aus einer 90-Grad-Hüftflexion plantar
Abbildung (d) – Nach der Kontraktion fördert der Therapeut die Dorsalflexion des Sprunggelenks, um den Gastrocnemius zu verlängern
Der Gastrocnemius ist der sehr gut sichtbare Muskel, der auf der Rückseite des Unterschenkels zu sehen ist. Zusammen mit den Soleus- und Plantaris-Muskeln bilden sie den sogenannten Triceps Surae oder auch Wadenmuskel.
Der Gastrocnemius teilt sich in zwei Köpfe auf, die als Lateralkopf, die Außenseite, und Medialkopf, die Innenseite, bekannt sind. Beide Gastrocnemius-Köpfe beginnen oben auf der Wade, am Kniegelenk, treffen sich im unteren mittleren Teil der Wade und enden zusammen mit den anderen Muskeln an der Achillessehne. Der Gastrocnemius ist ein Kraftmuskel, der hilft, das Bein nach vorne zu bewegen. Es spielt eine wichtige Rolle bei vielen Übungen und alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Springen. Da der Gastrocnemius mit dem Knie und den Sprunggelenken verbunden ist, unterstützt er die Bewegung beider Bereiche.
Einige häufige Verletzungen, an denen dieser Muskel beteiligt ist, sind (i) Achillessehnenentzündung, eine Entzündung der Achillessehne, die durch Überbeanspruchung des Muskels auftreten kann. (ii) Tennisbein, das durch scharfe Schmerzen in der Wade zu spüren ist und auf einen Riss am inneren Kopf des Gastrocnemius hinweisen kann. (iii) Achillessehnenriss, ein Riss der Sehne selbst, die mit dem Gastrocnemius verbunden ist.
Der Gastrocnemius ist aufgrund seiner Lage zwischen Knie- und Sprunggelenk anfälliger für Überanstrengungen. Schwellungen des Muskels, Schmerzen beim Dehnen und/oder Schmerzen beim Bewegen der Verbindungsgelenke können auf eine Gastrocnemius-Zerrung hindeuten.
Es gibt viele Möglichkeiten, den Gastrocnemius zu stärken und ihm zu helfen, stark und gesund zu bleiben. Körpergewichtsbewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben sind einige der einfachen Übungen, die so ziemlich überall durchgeführt werden können.
Die gleichen Übungen können auch während des Gewichtstrainings (Hinzufügen von Gewicht) oder mit Übungsbändern verwendet werden. Laufen und Springen sind Bewegungen, die generell auch zur Kräftigung der Wadenmuskulatur beitragen, sollten aber bewegungsbewusst ausgeführt werden.
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