Triggerpunkttherapie - Climber's Elbow
Trizeps Triggerpunkte – Häufig verbunden mit Ellbogenschmerzen
Man muss kein Kletterer sein, um unter Kletterarm zu leiden
Climber's Elbow (mediale Epicondylitis apophysitis) ist eine Erkrankung, die Schmerzen und Entzündungen in den Sehnen verursacht, die den Ellenbogen mit dem Unterarm verbinden.
Es tritt um die knöcherne Beule an der Innenseite Ihres Ellbogens auf. Der Schmerz kann auch im Unterarm und Handgelenk zu spüren sein.
Der Climber's Elbow entsteht normalerweise als Folge einer Überbeanspruchung der Muskeln im Unterarm, die eine Drehung des Arms, eine Beugung des Handgelenks und das Greifen mit der Hand ermöglichen.
Durch wiederholtes Ausführen derselben Armbewegung (typischerweise beim Klettern verbunden) werden die damit verbundenen Muskeln, Sehnen und Gelenke erheblich belastet.
Dies kann im Laufe der Zeit zu Verletzungen durch winzige Risse in den Sehnen führen.
Das Drücken eines Balls wie gezeigt ist eine einfache Übung, die etwas Erleichterung bringen kann
Was sind die Symptome des Kletterarms?
In den meisten Fällen entwickeln sich die Schmerzen im Ellenbogenbereich langsam und schleichend über Wochen und Monate. Seltener treten die Symptome plötzlich auf.
Der Klient kann Steifheit im Ellbogen verspüren und es kann schmerzhaft sein, eine Faust zu machen.
Schmerzen und Empfindlichkeit werden an der Innenseite des Ellbogens und manchmal auch am Unterarm zu spüren sein.
Einige werden auch Taubheit und Kribbeln erfahren, oft in den 4. und 5. Fingern. Die Hand und das Handgelenk können sich auch schwächer anfühlen.
Die Schmerzen können von leicht bis stark sein und beeinträchtigen häufig den Schlaf. Es fällt auf, dass der Schmerz zunimmt, wenn man gewaltsam versucht, das Handgelenk zu stabilisieren oder zu bewegen.
In den meisten Fällen werden sich die Schmerzen schlimmer anfühlen, wenn:
• Hände schütteln• Werkzeuge verwenden
• Greifen von Gegenständen, zB Besteck, Kugelschreiber, Computermaus
• Ihren Arm vollständig ausstrecken
• Drehen eines Türknaufs
• Heben
Wer ist anfällig für Kletterarm?
Climber's Elbow betrifft etwa 1-3 Prozent der Allgemeinbevölkerung.
Studien haben gezeigt, dass Schmerzen am medialen Epicondylus (Climber's Elbow) bei Männern etwa doppelt so häufig auftreten wie bei Frauen, und dass die Betroffenen eher zwischen 35 und 50 Jahre alt sind.
Ältere Menschen neigen dazu, aufgrund der sich ständig wiederholenden Bewegungen im Laufe der Zeit anfälliger zu sein, was zu einer Abnutzung der Sehnen führt.
Darunter leiden nicht nur Kletterer.
Jeder, der an Aktivitäten teilnimmt, die eine wiederholte und kräftige Verwendung des Unterarmmuskels erfordern, insbesondere beim Greifen, ist anfälliger.
Wir sehen oft, wie sich dieser Zustand bei Köchen, Gärtnern, Fließbandarbeitern und Menschen entwickelt, die Sportarten wie Baseball und Football ausüben.
Flexor Stretch kann bei Climber's Elbow nützlich sein
Differentialdiagnose – was könnte es noch sein?
Hier ist eine Liste einiger anderer Bedingungen, die einen Climber's Elbow nachahmen können:
• Trauma (Fraktur)• Probleme mit dem Radiusköpfchen des Radiusknochens am Ellbogengelenk
• Probleme mit den Bandscheiben im Nacken C6/7 Neuropathie (zervikale Bandscheibe)
• Funktionsstörung der dreieckigen Gelenkknorpelscheibe am Handgelenk
• Arthrose der Innenseite des Ellenbogengelenks
• Verletzung des ulnaren Seitenbandes
• Kubitaltunnelsyndrom (Kompressionssyndrom des N. ulnaris)
• Guvon-Kanal-Syndrom (Ulnaris-Kompressionssyndrom)
• Golferellenbogen
Trainieren der Beugemuskeln – mit einem leichten Gewicht (oder einer Dose Essen) – um die Rehabilitation zu unterstützen und möglicherweise Triggerpunkte als Teil einiger Behandlungsprotokolle aufzulösen.
Triggerpunkt-Therapie
Es gibt gut etablierte Behandlungsprotokolle für Triggerpunkte , die in den meisten Fällen sehr effektiv sein können.
Im Allgemeinen suchen wir bei der Behandlung des Kletterer-Ellenbogens nach Triggerpunkten im Pronator Teres, Flexoren, Palmaris Longus und dem Trizeps (medialer Kopf).
Für beste Ergebnisse werden diese Triggerpunkte mit Kompressionstechniken in Kombination mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen behandelt.
Ihr Therapeut kann Sie auch zu bestimmten erforderlichen Änderungen des Lebensstils beraten.
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