Triggerpunkttherapie - Behandlung von Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung - Triggerpunkttherapie
Achillessehnenprobleme gehören zu den häufigsten Problemen, mit denen Therapeuten täglich zu tun haben – insbesondere bei Kunden, die regelmäßig laufen oder gehen
In vielen Fällen ist schlechtes Schuhwerk oder ein Wechsel des Schuhwerks auf ein neues Design die Ursache.
Triggerpunkte bilden sich, um insbesondere die Wadenmuskulatur zu schwächen, wodurch eine Kettenwirkung und schließlich zusätzliche Triggerpunkte und eine Reaktion in der Achillessehne entstehen.
Triggerpunkt-Behandlungsprotokoll
Die Triggerpunkttherapie kann wunderbar effektiv sein, um Achillessehnenprobleme zu behandeln.
Hier (Video oben) zeigen wir die am häufigsten verwendeten NAT-Triggerpunktprotokolle zur Behandlung von Achillessehnenentzündung.
Denken Sie daran, dass wir nur kurze Höhepunkte des Behandlungsprozesses zeigen und nicht versuchen, diese Triggerpunkt-Techniken durchzuführen, es sei denn, sie fallen in Ihren beruflichen Anwendungsbereich.
Achillessehnenentzündung ist typischerweise mit Triggerpunkten in den Gastrocnemius-, Soleus- und Plantarismuskeln verbunden.
Achillessehnenentzündung - Übersicht
Die Achillessehne kreuzt die Rückseite der Ferse, was bedeutet, dass sie über den Knochen fährt, wenn sich der Muskel zusammenzieht und dehnt.
Eine Entzündung der Achillessehne kann sehr schmerzhaft sein; Das gesamte Körpergewicht wird von dieser Struktur getragen, und Schuhe drücken oft gegen diesen Bereich.
Wiederholte Belastung der Sehne kann zu Entzündungen führen, die zusätzliche Reizungen und weitere Entzündungen verursachen.
Aktivitäten wie Basketball, Laufen, Volleyball und andere Lauf- und Sprungsportarten können zu einer Achillessehnenentzündung führen.
Wiederholtes Zusammenziehen der Wadenmuskulatur und falsches Schuhwerk oder übermäßige Pronation der Füße können zu einer Entzündung der Sehne führen.
Ursache der Verletzung
Wiederholter Stress durch Laufen und Springen. Ungeeignetes Schuhwerk oder ungünstiges Landemuster des Fußes beim Laufen. Unbehandelte Verletzungen an Wade oder Achillessehne.
Anzeichen und Symptome
Schmerzen und Empfindlichkeit in der Sehne. Schwellungen können vorhanden sein. Die Kontraktion des Wadenmuskels verursacht Schmerzen; Laufen und Springen kann schwierig sein.
Komplikationen, wenn sie unbeaufsichtigt gelassen werden
Eine Entzündung in der Sehne kann zu einer Verschlechterung der Sehne und schließlich zu einem Riss führen, wenn sie unbehandelt bleibt. Eine Entzündung kann zu einer Straffung der Sehne und des befestigten Muskels führen, was zu einem Reißen führen kann.
Sofortige Behandlung
Ruhen Sie sich aus, reduzieren oder beenden Sie die beleidigende Aktivität. Eis. Entzündungshemmende Medikamente. Triggerpunkt-Therapie. Dann erhitzen und massieren, um die Durchblutung und Heilung zu fördern.
Rehabilitation und Prävention
Nach einer Ruhephase von meist 5–10 Tagen kann mit sanften Dehn- und Kräftigungsübungen begonnen werden.
Wärme kann vor der Aktivität auf die Sehne angewendet werden, um die Sehne richtig zu erwärmen.
Ausreichendes Aufwärmen sowie Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Waden helfen, einer Sehnenscheidenentzündung der Achillessehne vorzubeugen.
Langzeitprognose
Tendinitis hat selten anhaltende Auswirkungen, wenn sie richtig behandelt wird. Die Heilung einer Tendinitis kann fünf Tage bis mehrere Wochen dauern, erfordert jedoch selten eine Operation, um sie zu reparieren.
Dehnung
Wenn Sie irgendeine Form der Triggerpunkttherapie erhalten, sei es zur Selbsthilfe oder mit einem Therapeuten, ist es ratsam, sich am Tag der Behandlung stündlich, stündlich und danach für einige Wochen dreimal täglich zu dehnen mehrere Monate.
Nachfolgend finden Sie einige nützliche Selbsthilfetechniken.
Technik
Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich an eine Wand. Stellen Sie einen Fuß so weit wie möglich von der Wand weg und achten Sie darauf, dass beide Zehen nach vorne zeigen und Ihre Ferse auf dem Boden ist. Halten Sie Ihr hinteres Bein gerade und lehnen Sie sich zur Wand.
Diese Dehnung kann viel Druck auf die Achillessehne ausüben. Gehen Sie langsam in diese Dehnung, indem Sie Ihre Ferse langsam und kontrolliert absenken.
Muskeln werden gedehnt
Primärer Muskel: Gastrocnemius.
Sekundärmuskeln: Tibialis posterior. Flexor hallucis longus. Flexor digitorum longus. Peroneus longus und brevis. Plantaris.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann
Wadenzerrung. Achillessehnenbelastung. Achilles tendonitis. Mediales Schienbeinschmerzsyndrom (Shin Splints).
Allgemeine Tipps zur Selbsthilfe
Es gibt viele Gründe, warum Sie Triggerpunkte haben könnten, daher ist es wichtig, Ihre Triggerpunktschmerzen im Zusammenhang mit dem Rest Ihres Körpers zu betrachten.
Die auf dieser Seite angebotenen Techniken sind kein Ersatz für eine Therapie durch einen qualifizierten Arzt.
Obwohl Schmerzen durch Triggerpunkte häufig sind, kann manchmal eine zugrunde liegende Pathologie vorliegen.
Es ist ratsam, immer eine korrekte Diagnose von einem qualifizierten Arzt oder entsprechend qualifizierten manuellen Therapeuten einzuholen
Gastrocnemius – Häufige Triggerpunktstellen
Soleus - Häufige Triggerpunktstellen
Selbsthilfe-Triggerpunkt-Massage (harter Ball)
Bei dieser Technik wird das Herz des Trigger-/Tenderpoints lokalisiert. Wenn dies komprimiert wird, kann es durchaus eine spezifische Schmerzkarte auslösen (die vorzugsweise Ihre Symptome reproduziert). Bei dieser Technik wird direkter, sanfter und anhaltender Druck auf den Punkt wie folgt ausgeübt:
Verfahren
1. Identifizieren Sie den Ausschreibungs-/Triggerpunkt, an dem Sie arbeiten möchten.
2. Bringen Sie den Wirtsmuskel in eine bequeme Position, in der er entspannt ist und sich vollständig dehnen kann.
3. Üben Sie sanften, allmählich zunehmenden Druck auf den Tenderpoint aus, bis Sie einen Widerstand spüren. Dies sollte als Unbehagen und nicht als Schmerz empfunden werden.
4. Üben Sie anhaltenden Druck aus, bis Sie spüren, dass der Tenderpoint nachgibt und weicher wird. Dies kann einige Sekunden bis mehrere Minuten dauern.
5. Die Schritte 3-4 können wiederholt werden, wobei der Druck auf den Tender-/Triggerpunkt allmählich erhöht wird, bis er vollständig nachgegeben hat.
6. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, können Sie versuchen, die Druckrichtung während dieser Wiederholungen zu ändern.
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