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Autoayuda para el dolor del gastrocnemio

Desplácese hacia abajo para obtener instrucciones paso a paso para tratar este músculo utilizando el protocolo de la técnica de energía muscular.

Puntos gatillo del gastrocnemio

Gastrocnemio - Sitios comunes de puntos gatillo

gastrocnemio

El gastrocnemio es parte del músculo compuesto conocido como tríceps sural , que forma el contorno prominente de la pantorrilla.

El tríceps sural comprende el gastrocnemio, el sóleo y el plantar. La fosa poplítea en la parte posterior de la rodilla está formada inferiormente por los vientres del gastrocnemio y plantar, lateralmente por el tendón del bíceps femoral y medialmente por los tendones del semimembranoso y el semitendinoso.

Los puntos gatillo en el gastrocnemio se asocian típicamente con dolor/rigidez en la pantorrilla, calambres nocturnos, dolor en el pie (empeine) y dolor en la parte posterior de la rodilla con la actividad mecánica.

Evaluación de gastrocnemio

La pierna izquierda del paciente se coloca sobre el muslo del terapeuta. Desde esta posición, el terapeuta tiene el control de la extremidad inferior izquierda y el pie del paciente.

Es importante asegurarse de que la pierna del paciente se mantenga recta a la altura de la rodilla, ya que esto influirá en el resultado de la prueba.

El terapeuta alienta suavemente el tobillo izquierdo del paciente a una posición de dorsiflexión hasta que se siente un nudo (vea la ilustración a continuación).

El rango normal de movimiento debe alcanzar los 90 grados; si el punto de unión se siente antes, el gastrocnemio se clasifica como corto.

Técnicas de energía muscular - Puntos gatillo del gastrocnemio

El terapeuta alienta suavemente el tobillo izquierdo del paciente a una posición de dorsiflexión hasta que se siente un nudo. Un rango de movimiento de 90 grados es normal.

Método alternativo para probar la longitud del músculo del gastrocnemio

Esta prueba se puede realizar si el paciente tiene un rango de movimiento normal en los isquiotibiales; si los isquiotibiales han sido clasificados como cortos, se debe utilizar la prueba original descrita anteriormente.

El terapeuta lleva pasivamente la pierna izquierda del paciente a 90 grados de flexión de la cadera. Desde esta posición, el terapeuta controla el miembro inferior izquierdo del paciente y estabiliza el tobillo.

El terapeuta alienta lentamente el tobillo del paciente en dorsiflexión y siente si se une (como se muestra a continuación). Si se puede lograr un rango de 90 grados sin resistencia, el gastrocnemio se clasifica como normal.

Técnica de energía muscular: tratamiento de los puntos gatillo del gastrocnemio

Prueba del gastrocnemio: un rango de movimiento de 90 grados es normal. Esta técnica también da una indicación de la longitud de los isquiotibiales.

Tratamiento MET del gastrocnemio

Se le pide al paciente que aleje los dedos de los pies (flexión plantar) para activar el gastrocnemio (véanse las figuras (a) y (c) a continuación).

Después de una contracción de 10 segundos y en la fase de relajación, el terapeuta estimula la dorsiflexión para promover el alargamiento del gastrocnemio (véanse las figuras (b) y (d) a continuación).

Técnica de Energía Muscular - Gastrocnemio

Figura (a) Contracción de Gastrocnemio

Técnica de Energía Muscular - Gastrocnemio

Figura (b) Alargamiento de Gastrocnemius

Técnica de Energía Muscular - Gastrocnemio

Figura (c) El paciente flexiona plantar el tobillo desde 90 grados de flexión de la cadera.

Técnica de Energía Muscular - Gastrocnemio

Figura (d) - después de la contracción, el terapeuta estimula la dorsiflexión del tobillo para alargar el gastrocnemio

El gastrocnemio es el músculo muy visible que se puede ver en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Junto con los músculos sóleo y plantar, forman lo que se conoce como tríceps sural, o también llamados músculos de la pantorrilla.

El gastrocnemio se divide en dos cabezas conocidas como cabeza lateral, el lado exterior, y cabeza medial, el lado interior. Ambas cabezas de Gastrocnemius comienzan en la parte superior de la pantorrilla, en la articulación de la rodilla, se unen en la parte media inferior de la pantorrilla y junto con los otros músculos termina unido al tendón de Aquiles. El gastrocnemio es un músculo de poder que ayuda a mover la pierna hacia adelante. Desempeña un papel importante en muchos ejercicios y actividades cotidianas, como caminar, correr y saltar. Debido a que el gastrocnemio se conecta con las articulaciones de la rodilla y el tobillo, ayuda al movimiento de ambas áreas.

Si hay dolor en la pantorrilla, no significa necesariamente que esté relacionado con el gastrocnemio, ya que este músculo es solo una parte de lo que construye el tríceps sural, aunque existen algunas lesiones comunes en el gastrocnemio y sus músculos vecinos.

Algunas lesiones comunes que involucran este músculo incluyen (i) tendinitis de Aquiles, inflamación del tendón de Aquiles que puede ocurrir por el uso excesivo del músculo. (ii) Pierna de tenista que se siente por un dolor agudo en la pantorrilla y puede indicar un desgarro en la cabeza interna del gastrocnemio. (iii) Desgarro del tendón de Aquiles, un desgarro del propio tendón conectado con el gastrocnemio.

El gastrocnemio es más vulnerable a sufrir distensiones debido a su ubicación entre las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Si el músculo está hinchado, el dolor durante el estiramiento y/o el dolor durante el movimiento de las articulaciones que lo conectan podrían indicar una distensión del gastrocnemio.

Hay muchas maneras de fortalecer el gastrocnemio y ayudar a mantenerlo fuerte y saludable. Los movimientos de peso corporal como sentadillas, estocadas y levantamientos de pantorrillas son algunos de los ejercicios simples que se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar.

Los mismos ejercicios también se pueden usar durante los entrenamientos con pesas (agregando peso) o con bandas de ejercicio. Correr y saltar son movimientos que generalmente también ayudarán a fortalecer los músculos de la pantorrilla, aunque deben realizarse con conciencia del movimiento.

 

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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