Cómo tratar el síndrome de tensión tibial medial (férulas en las espinillas)
Los calambres en las espinillas son especialmente comunes entre los corredores y otros atletas que acaban de regresar después de un descanso o que están intensificando la intensidad y la duración de su entrenamiento.
Férulas en las espinillas es un término generalmente descriptivo que se usa para describir las condiciones más dolorosas en el área frontal de la espinilla.
Sin embargo, hay muchas causas potenciales del dolor.
Descripción general de Shin Splint - Stuart Hinds
Síndrome de dolor tibial medial (férulas en las espinillas)
El síndrome de dolor tibial medial es la causa más común de dolor en la espinilla. Esto se refiere al dolor típicamente experimentado sobre el hueso de la espinilla.
La alteración de la duración, la frecuencia o la intensidad de la carrera a menudo puede conducir al desarrollo de esta condición.
Causa
Estrés repetitivo en el músculo tibial anterior que conduce a la inflamación en su unión ósea a la tibia. Fuerzas de impacto repetitivas en la tibia, como al correr y saltar.
Debilitamiento de cualquiera de los músculos de las extremidades inferiores como resultado de un traumatismo o puntos gatillo activos que no se han atendido.
Signos y síntomas
Dolor sordo y doloroso sobre el interior de la tibia. El dolor empeora con la actividad. Sensibilidad sobre el lado interno de la tibia con posible hinchazón leve.
Complicaciones si no se atiende
Si no se atienden, los calambres en las espinillas pueden causar un dolor extremo y provocar el cese de las actividades de carrera. La inflamación puede provocar otras lesiones, incluido el síndrome compartimental.
tratamiento inmediato
RICER. Medicación antiinflamatoria. Luego caliente y masajee para promover el flujo sanguíneo y la curación.
Rehabilitación y prevención
Es importante utilizar actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, para mantener los niveles de acondicionamiento mientras se recupera. El estiramiento será una ayuda útil para la recuperación.
Trate de alternar días de actividad de alto impacto con días de bajo impacto.
Tenga en cuenta la importancia del trabajo para fortalecer los músculos de las extremidades inferiores para estar mejor preparado para actividades de alto impacto.
Puntos de activación
Las calambres en las espinillas generalmente son causadas por un desequilibrio con el complejo de los músculos de la extremidad inferior.
Los puntos de activación pueden activarse por una serie de razones, incluidos los desequilibrios de la marcha (como resultado de un calzado que no calce bien) o el uso excesivo.
Busque puntos gatillo activos en extensores, peroneos, tibial anterior, tibial posterior, gastrocnemio, sóleo.
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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
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