Estiramiento del tendón de la corva de pie hacia abajo
Técnica:
• Párese con los pies separados al ancho de los hombros
• Inclínese hacia adelante lentamente y alcance el suelo
Músculos primarios: Semimembranoso. Semitendinoso. Bíceps femoral.
Músculos secundarios: Gastrocnemio. Glúteo mayor. Iliocostal lumbar. espinal torácica. interespinales. multífido.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince muscular en la parte baja de la espalda. Esguince de ligamento lumbar. Torcedura de tendón. Distensión en la pantorrilla.
Nota: Evite este estiramiento si sufre de dolor en la parte baja de la espalda o en las rodillas. Esta posición genera mucha tensión en los músculos de la espalda baja y en las rodillas.
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