Estiramiento de rodillas hacia atrás
Técnica:
- Arrodillarse a cuatro patas
- Mantén la cabeza erguida mirando hacia adelante
- Deja que tu espalda se desplome hacia abajo
Músculos primarios: glúteo mayor.
Músculos secundarios: transverso del abdomen. Recto abdominal.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular del cuello. Latigazo cervical (esguince de cuello). Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Cuello torcido (tortícolis aguda). Tensión de los músculos de la espalda. Esguince de ligamentos de la espalda.
Nota: Distribuya su peso uniformemente en sus manos y rodillas y realice este estiramiento lenta y cuidadosamente.
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