Estiramiento del rotador con el codo hacia afuera
Técnica:
• Párate derecho
• Coloque su mano detrás de usted, en el medio de su espalda
• Apunte su codo hacia afuera
• Estírese con la otra mano y jale suavemente el codo hacia adelante
Músculos primarios: Infraespinoso. redondo menor.
Músculos secundarios: Supraespinoso.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: Los músculos del manguito rotador del hombro suelen estar muy tensos. Realice este estiramiento muy lentamente y con extrema precaución.
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