Estiramiento de pantorrillas
Técnica:
- Párese en el borde de una repisa (lo ideal es un lugar estable como las escaleras o la canaleta).
- Deberá tener suficiente pie en el borde de la repisa para que no se resbale.
- Asegúrese de estar estable, esto le permitirá mantener su estiramiento por un período más largo (mejor calidad de estiramiento).
- Baje ambos talones sobre el borde de la cornisa.
- Trate de bajar una pierna a la vez. Esto aumenta el peso en la pantorrilla. músculo y aumenta la intensidad del estiramiento.
- Para apuntar específicamente al músculo sóleo, doble ambas rodillas.
- Sentirá que el estiramiento se mueve hacia abajo y hacia el interior de la espinilla.
¿Con qué frecuencia?
• Mantenga el estiramiento entre 30 y 50 segundos, 3 veces de cada lado cada dos o tres horas.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
The Gold Standard in Continuing Education and Online Training
Massage Therapy, Sports Massage, Strength and Conditioning, Stretching, Mobilisation and Manipulation, Cranio-Sacral Therapy, IMS Dry Needling, Acupuncture, Acupressure, Trigger Point Therapy, IASTM, Resistance Training, Bowen Therapy, Vestibular Rehabilitation Therapy, Podiatry, Oncology Massage, Sports Nutrition, Traditional Chinese Medicine, Somatic Therapy, Prenatal Bodywork and Massage, Anatomy, Biomechanics, Clinical Reasoning, Pilates, and Yoga.
Multi-column
Continuing Education
Great courses at inflation-busting prices. You won't find better value anywhere.
NAT Diploma Courses
NAT Self-Paced Diploma courses are designed to help you boost your career.
Membership
Get unlimited access to all online CE/CPD courses, live events, webinars and more.
Best Selling Therapy Tools
Ask a Health Question or Start a Conversation
