Moneda

Idioma

Técnica:

  • Párese en el borde de una repisa (lo ideal es un lugar estable como las escaleras o la canaleta).
  • Deberá tener suficiente pie en el borde de la repisa para que no se resbale.
  • Asegúrese de estar estable, esto le permitirá mantener su estiramiento por un período más largo (mejor calidad de estiramiento).
  • Baje ambos talones sobre el borde de la cornisa.
  • Trate de bajar una pierna a la vez. Esto aumenta el peso en la pantorrilla. músculo y aumenta la intensidad del estiramiento.
  • Para apuntar específicamente al músculo sóleo, doble ambas rodillas.
  • Sentirá que el estiramiento se mueve hacia abajo y hacia el interior de la espinilla.

¿Con qué frecuencia?

• Mantenga el estiramiento entre 30 y 50 segundos, 3 veces de cada lado cada dos o tres horas.

PREMIO DE SALUD DIGITAL TERAPIA DE PUNTOS GATILLO

PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN

ACCESO ILIMITADO

DESDE $19.95/mensual

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

feel good learning
NAT global campus

Learn More for Less

Unlimited access to all courses for just $19.95/mo