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Técnica:

• Párese derecho frente a una pared
• Coloque ambas manos en la pared justo encima de su cabeza
• Baje los hombros lentamente y mueva ligeramente la barbilla hacia el suelo


Músculos primarios: Pectoral mayor y menor. Deltoides anterior.

Músculos secundarios: Serrato anterior. Teres mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.

Nota: mantenga los brazos rectos durante el estiramiento y apunte los dedos hacia arriba.

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