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Técnica:

  • Párate derecho cerca de una pared
  • Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
  • Descansa tu antebrazo contra la pared
  • Aleje los hombros y el cuerpo del brazo extendido.

Músculos primarios: Pectoral mayor y menor. Deltoides anterior.

Músculo secundario: Serrato anterior.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.

Nota: Mantenga su brazo paralelo al suelo durante el estiramiento.

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