Estiramiento de pecho con brazo doblado
Técnica:
- Párate derecho cerca de una pared
- Levanta el brazo para que quede paralelo al suelo y dóblalo a 90 grado del ángulo
- Descansa tu antebrazo contra la pared
- Aleje los hombros y el cuerpo del brazo extendido.
Músculos primarios: Pectoral mayor y menor. Deltoides anterior.
Músculo secundario: Serrato anterior.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.
Nota: Mantenga su brazo paralelo al suelo durante el estiramiento.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Niel Asher Podcast - Treatment Room Secrets. New episodes weekly.
Ver todos los blogs
The Mighty Deltoid Muscle: Functions, Injuries, Trigger Points, and Stretching
Deltoid Muscle - what you need to know! The deltoid muscle is an essential muscle group in the human body that is often overlooked in discussions about fitness and...
How to Locate, Test and Stretch the Psaos Muscle
About the Psoas Muscle The psoas muscle, also known as the iliopsoas muscle, is a deep-seated muscle located in the lower part of the torso, stretching from the lumbar spine...
5 increíbles estiramientos para el dolor de muñeca y codo
Terapia de puntos gatillo - Estiramiento del tríceps Los puntos gatillo miofasciales (MTP, por sus siglas en inglés) son ubicuos y el dolor miofascial afecta hasta al 85 % de...