Estiramiento del estómago arqueado de la espalda
Técnica:
- Siéntate en una pelota suiza
- Haga rodar la pelota hacia adelante lentamente mientras se inclina hacia atrás.
- Descansa la espalda y los hombros sobre la pelota.
- Permita que sus brazos cuelguen a cada lado
Músculos primarios: Intercostales externos e internos. Oblicuos externos e internos. Transverso del abdomen. Recto abdominal.
Músculos secundarios: Pectoral mayor y menor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince de los músculos abdominales. Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.
Nota: Para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados, como los oficinistas o los conductores, los músculos de la parte delantera del cuerpo pueden volverse inflexibles y extremadamente tensos. Cuando realice este estiramiento por primera vez, tenga cuidado y descanse entre cada repetición.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Niel Asher Podcast - Treatment Room Secrets. New episodes weekly.
Ver todos los blogs
How to Locate, Test and Stretch the Psaos Muscle
About the Psoas Muscle The psoas muscle, also known as the iliopsoas muscle, is a deep-seated muscle located in the lower part of the torso, stretching from the lumbar spine...
5 increíbles estiramientos para el dolor de muñeca y codo
Terapia de puntos gatillo - Estiramiento del tríceps Los puntos gatillo miofasciales (MTP, por sus siglas en inglés) son ubicuos y el dolor miofascial afecta hasta al 85 % de...
Terapia de puntos gatillo | Tratamiento del sóleo | Evaluación de lesiones | Consejos de autoayuda
Desde un punto de vista postural dinámico, el sóleo evita que el cuerpo caiga hacia adelante en la articulación del tobillo durante la bipedestación. En la marcha, el músculo desacelera...