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Técnica:

  • Siéntate en una pelota suiza
  • Haga rodar la pelota hacia adelante lentamente mientras se inclina hacia atrás.
  • Descansa la espalda y los hombros sobre la pelota.
  • Permita que sus brazos cuelguen a cada lado

Músculos primarios: Intercostales externos e internos. Oblicuos externos e internos. Transverso del abdomen. Recto abdominal.

Músculos secundarios: Pectoral mayor y menor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince de los músculos abdominales. Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.

Nota: Para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados, como los oficinistas o los conductores, los músculos de la parte delantera del cuerpo pueden volverse inflexibles y extremadamente tensos. Cuando realice este estiramiento por primera vez, tenga cuidado y descanse entre cada repetición.

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