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Técnica:

  • Párese derecho de espaldas a una mesa o banco
  • Coloque sus manos en el borde de la mesa o banco
  • Baje lentamente su cuerpo

Músculos primarios: deltoides anterior. Pectoral mayor y menor.

Músculos secundarios: Bíceps braquial. Coracobraquialis.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva). Rotura del tendón del bíceps. Tendinitis del bíceps. Tensión de bíceps. Esguince de pecho. Inflamación de la inserción del músculo pectoral.

Nota: Use sus piernas para bajar su cuerpo y evite bajar su cuerpo demasiado rápido.

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