Inversión activa y eversión
Se usa como parte de su tratamiento para un esguince de tobillo.
Técnica:
- Este ejercicio movilizará el tobillo 'hacia un lado' y así comenzará a estresar los ligamentos dañados.
- Solo debe iniciarse cuando el dolor lo permita y se establezca la cicatrización.
- Simplemente gire los pies para que las suelas apunten hacia afuera y luego hacia adentro.
- El movimiento debe ser gradual y dentro de los límites del dolor.
- Girar el tobillo también moverá la articulación a estas posiciones.
¿Con qué frecuencia?
2 series de 20 repeticiones, dos veces al día
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