Síndrome Piriforme | Nervio Ciático | Autoayuda | Terapia manual
El síndrome piriforme es el resultado del pinzamiento del nervio ciático por el músculo piriforme.
La forma incorrecta o la marcha inadecuada a menudo conducen a la rigidez y la inflexibilidad en el piriforme.
La condición ocurre con más frecuencia en mujeres que en hombres (6:1). Cuando el piriforme se tensa, ejerce presión sobre el nervio subyacente, lo que provoca un dolor similar al de la ciática.
El dolor generalmente comienza en la región de los glúteos medios y se irradia hacia la parte posterior del muslo.
Puntos gatillo piriformes y dolor del nervio ciático
Puntos de activación
Los puntos gatillo a menudo se asocian con el síndrome piriforme.
Esto puede incluir casos en los que los puntos de activación activos en el piriforme provocan el acortamiento y la contracción del músculo, lo que lleva a la compresión del nervio ciático.
En otros casos, los puntos gatillo de los músculos asociados pueden activarse en respuesta a la sensibilidad del nervio ciático, es decir, parte de un patrón de sujeción protector.
Causa de la lesión
Forma o marcha incorrecta al caminar o trotar. Músculos glúteos débiles y/o músculos aductores tensos.
Signos y síntomas
Dolor a lo largo del nervio ciático. Dolor al subir escaleras o subir una pendiente. Aumento del dolor después de estar sentado por mucho tiempo.
Complicaciones si no se atiende
Se producirá dolor crónico si no se trata. El músculo tenso también podría irritarse causando estrés en los tendones y puntos de unión.
tratamiento inmediato
RICER. Medicación antiinflamatoria. Luego caliente y masajee para promover el flujo sanguíneo y la curación.
Rehabilitación y prevención
Durante la rehabilitación es esencial un retorno gradual a la actividad y un estiramiento continuo de los músculos de la cadera.
Comience con una menor intensidad o duración del ejercicio. También es importante identificar los factores que causaron el problema.
Fortalecer los músculos de los glúteos y aumentar la flexibilidad de los aductores ayudará a aliviar parte del estrés y evitará que el piriforme se tense.
Mantener un buen régimen de estiramiento para mantener flexible el músculo piriforme ayudará, mientras se tratan los otros problemas.
Pronóstico a largo plazo
El síndrome piriforme rara vez provoca problemas a largo plazo cuando se trata adecuadamente.
En raras ocasiones, se puede requerir una inyección de corticosteroides u otro método invasivo para aliviar los síntomas.
Mantener el piriforme sano - Autoayuda
Técnica
Siéntate con una pierna estirada y agárrate del otro tobillo. Jálalo directamente hacia tu pecho.
Usa tus manos y brazos para regular la intensidad de este estiramiento. Cuanto más se acerque el pie al pecho, más intenso será el estiramiento.
Los músculos se estiran
Músculos primarios: Piriforme. Gemelo superior e inferior. Obturador interno y externo. Cuadrado femoral.
Músculo secundario: Glúteo mayor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil
Síndrome piriforme. Síndrome de cadera chasqueante. Bursitis trocantérea.
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