Férulas En Las Espinillas - Síndrome De Estrés Tibial Medial

Cómo prevenir lesiones comunes en piernas y pies - Stuart Hinds

Muchas lesiones comunes de las extremidades inferiores podrían evitarse

Las investigaciones han demostrado que más de la mitad (54 %) de las lesiones relacionadas con los deportes se refieren a las extremidades inferiores.

Cualquiera que sea activo regularmente estará familiarizado o conocerá a alguien que haya sufrido de rodilla de corredor, calambres en las espinillas, dolor en el pie y el tobillo.

Si bien estas lesiones a menudo pueden provenir de una cadena compleja o de un trauma, muchas lesiones comunes por "uso excesivo" de las extremidades inferiores son predecibles y podrían evitarse.

En el video de arriba, Stuart Hinds describe las causas más comunes y las mejores formas de mantener las extremidades inferiores en buena forma.

Prevención de lesiones

Grandes ejercicios para lesiones comunes en la pantorrilla - Dani Marks

En el video tutorial de arriba presentamos ejercicios recomendados para ayudar a evitar calambres en las espinillas y lesiones comunes en las pantorrillas. Estos mismos ejercicios también se recomiendan a menudo para la rehabilitación prestando atención a la técnica adecuada y al ajuste correcto y seguro de los niveles de resistencia. Si bien no hay garantía de evitar lesiones en la pantorrilla o calambres en la espinilla, estos pueden minimizarse considerablemente reforzando las estructuras de la extremidad inferior, incluidos los músculos de la pantorrilla y los músculos que trabajan alrededor de la espinilla.