Estiramiento para Alivio y Rehabilitación - Cuádriceps
Estiramiento de pie para los Quads - Stuart Hinds
Si no se tratan, los puntos gatillo del cuádriceps pueden provocar lesiones más graves
Los músculos cuádriceps tienen un impacto significativo en la rotación pélvica (anterior), el seguimiento de la rótula y la posición de la rodilla.
El acortamiento de los cuádriceps puede influir en última instancia en la posición de la cabeza y el cuello, causar dolor en la rodilla y afectar el movimiento del pie y el tobillo.
Los puntos gatillo hacen que sus músculos anfitriones sean más cortos y menos eficientes. Si no se tratan, estos puntos desencadenantes pueden provocar lesiones más graves.
Extensión
El estiramiento puede ayudar a disipar los puntos gatillo y puede evitar que los puntos gatillo latentes se activen.
Si no está acostumbrado a estirarse o no ha hecho ejercicio durante un tiempo, asegúrese de consultar a un profesional debidamente capacitado antes de comenzar.
El siguiente estiramiento también se puede usar de manera muy efectiva, ya sea junto o en lugar del estiramiento de pie que se muestra en el video de arriba.
Comience siempre despacio y suavice el estiramiento.
Nota: Si sufre de dolor de rodilla o de una lesión en la rodilla, evite este estiramiento. Esta posición y el estiramiento ejercerán presión sobre la articulación de la rodilla.
Técnica
• Arrodillarse en el suelo
• Siéntese de manera que sus piernas estén debajo de sus nalgas
• Luego, inclínese lentamente hacia atrás y apóyese en sus antebrazos para apoyarse.
músculos primarios
Recto femoral. Vastus medialis, lateralis e intermedius.
músculos secundarios
ilíaco. Psoas mayor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil
Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps. Síndrome de dolor patelofemoral. Tendinitis rotuliana. Rótula subluxada.
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Acerca de los cursos NAT
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Acerca de Niel Asher Educación
Niel Asher Education es un proveedor líder de educación a distancia y cursos de educación continua.
Establecidos en el Reino Unido en 1999, ofrecemos cursos y material de aprendizaje a distancia para terapeutas y otros profesionales de la salud en más de 40 países.
Nuestros cursos están acreditados por más de 90 asociaciones profesionales e instituciones nacionales de acreditación, incluida la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) y la Junta Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y Trabajo Corporal (NCBTMB). Los detalles completos de todas las acreditaciones de cursos internacionales se pueden encontrar en nuestro sitio web.
Los materiales impresos del curso y otros productos que se ofrecen en nuestros sitios web se envían a todo el mundo desde nuestras 3 ubicaciones en el Reino Unido (Londres), EE. UU. (Pensilvania) y Australia (Melbourne).
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PREMIO NAMTPT
Nos sentimos honrados de haber recibido el premio " Excelencia en educación " de la Asociación Nacional de Terapeutas de Puntos Gatillo Miofasciales.
Desde 1999, Niel Asher Education ha ganado numerosos premios a la educación y, en particular, a la educación y los servicios prestados en el campo de la terapia de puntos gatillo.
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Instructores galardonados
Los instructores del curso de Niel Asher Healthcare han ganado una gran cantidad de prestigiosos premios, incluidos 2 homenajeados por su trayectoria: Stuart Hinds, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, y Dr. Jonathan Kuttner, MD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
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Desde 1999, la técnica de Niel Asher para tratar los puntos gatillo ha sido adoptada por más de 100 000 terapeutas en todo el mundo y se ha aplicado al tratamiento de varias lesiones musculoesqueléticas comunes.
La técnica de Niel Asher para tratar el hombro congelado se introdujo y publicó por primera vez en 1997 y ha sido ampliamente adoptada por terapeutas y profesionales del ejercicio que trabajan en deportes y atletismo de élite.
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