Estiramiento para el Síndrome Piriformis

músculo piriforme

Su dolor de tipo ciático podría ser causado por el síndrome piriforme

El llamado "síndrome piriforme" es una afección en la que el músculo piriforme, ubicado en la parte profunda de la región de los glúteos, sufre espasmos o se contrae para causar un dolor profundo tipo punzada en los glúteos y, por lo general, en la parte posterior de la pierna.

Esto suele suceder cuando el músculo piriforme irrita el nervio ciático que pasa cerca del músculo y, en algunos casos, incluso pasa por la mitad del músculo.

Además del dolor de tipo punzante, los síntomas del síndrome piriforme también pueden incluir una sensación de hormigueo y entumecimiento también en la parte profunda de la parte posterior de la pierna y similar a los síntomas comunes de la ciática.

Tutorial del músculo piriforme - Dr. Jonathan Kuttner

Para el alivio, intente algunos estiramientos muy suaves para el piriforme. Nos gusta el estiramiento a continuación porque casi cualquiera puede hacer esto. Lo más importante es comenzar muy lentamente y detenerse tan pronto como sienta dolor. Si los síntomas continúan o han existido por un tiempo, asegúrese de buscar el asesoramiento profesional adecuado antes de intentar cualquier programa de estiramiento.

TÉCNICA

Siéntate con una pierna estirada y agárrate del otro tobillo. Jálalo directamente hacia tu pecho.

MÚSCULOS QUE SE ESTIRAN

Músculos primarios: Piriforme. Gemelo superior e inferior. Obturador interno y externo. Cuadrado femoral.
Músculo secundario: Glúteo mayor.

LESIONES DONDE EL ESTIRAMIENTO PUEDE SER ÚTIL

Síndrome piriforme. Síndrome de cadera chasqueante. Bursitis trocantérea.

INFORMACIÓN ADICIONAL PARA REALIZAR ESTE ESTIRAMIENTO CORRECTAMENTE

Usa tus manos y brazos para regular la intensidad de este estiramiento. Cuanto más se acerque el pie al pecho, más intenso será el estiramiento.

Haga clic aquí para obtener más información sobre la localización de los puntos gatillo en el piriforme.