Terapia de puntos gatillo - Multifidus / Rotatores
Multifidi y Rotatores - Anatomía de los puntos gatillo
Los puntos gatillo en Multifidi pueden ser la causa de un alto porcentaje de dolor de espalda y pueden aumentar la posibilidad de que ocurran lesiones en la espalda.
Los músculos multífidos ayudan a aliviar la presión de los discos vertebrales para que el peso de nuestro cuerpo pueda distribuirse bien a lo largo de la columna.
Estos músculos son un importante contribuyente a la eficiencia neuromuscular del "núcleo".
El grupo de músculos superficiales mantiene la columna recta mientras que el grupo de músculos profundos contribuye significativamente a la estabilidad de nuestra columna.
Estos dos grupos de músculos multífidos se reclutan durante muchas acciones en nuestra vida diaria, incluidos movimientos como inclinarse hacia atrás, hacia los lados e incluso girar nuestro cuerpo hacia los lados.
Si bien la integridad de la columna se basa en la capacidad combinada de todos los músculos, se debe prestar especial atención al músculo transverso del abdomen para mantener la estabilidad pélvica, y a la acción de los multífidos y los rotadores para estabilizar la estructura de la columna.
Multifidus / Rotatores - Sitios comunes de puntos gatillo
Prevención de lesiones integrada
Varios estudios han demostrado que los músculos multífidos se activan antes de realizar cualquier acción para proteger nuestra columna vertebral de lesiones.
Tomemos, por ejemplo, cuando está a punto de llevar un artículo o antes de mover el brazo, los músculos mutifidus comenzarán a contraerse antes del movimiento real del cuerpo y el brazo, a fin de preparar la columna para el movimiento y evitar que se lastime. .
Multifidus y dolor de espalda
Se han realizado muchos estudios para identificar la relación entre el dolor de espalda y el mutífido. Uno de estos estudios se publicó en 2002 en el European Spine Journal.
El objetivo del estudio fue comparar el nivel de actividad de los músculos de la espalda, en adultos sanos y aquellos con dolor lumbar, durante ejercicios de coordinación, estabilización y fuerza.
Las actividades electromiográficas de los músculos multífidos y del iliocostal lumbar se midieron cuando los sujetos realizaron los ejercicios.
Resultados del estudio
Los resultados mostraron que los sujetos con dolor lumbar, especialmente aquellos con dolor crónico, mostraron una actividad muscular multífida significativamente menor en comparación con los sujetos sanos durante los ejercicios de coordinación.
Esto indicaría que, a largo plazo, los pacientes con dolor de espalda tienen una capacidad reducida para reclutar voluntariamente los músculos multífidos para mantener una posición neutral de la columna.
Con los ejercicios de fuerza, los sujetos con dolor lumbar crónico también tenían una actividad muscular multífida significativamente menor en comparación con los sujetos sanos.
Las posibles explicaciones de este hallazgo podrían deberse al dolor, la evitación del dolor y el desacondicionamiento que conducen a una actividad reducida de los multífidos.
Por lo tanto, cuando la función multifidus es deficiente, uno puede ser más susceptible a lesiones en la espalda.
Puntos gatillo y Mutifidus
Los puntos gatillo en estos músculos pueden referir el dolor a la parte inferior de la espalda, el abdomen y el cuello de acuerdo con mapas de dolor bien documentados.
Es probable que los puntos gatillo en estos músculos creen la ineficiencia que conduce a un gran porcentaje de dolor lumbar común, especialmente en los casos relacionados con la postura.
Si bien es poco probable que el estiramiento por sí solo disipe los puntos gatillo, puede ayudar a evitar que se activen y acelerar la curación como parte de un programa más amplio de tratamiento de terapia de puntos gatillo.
Aquí hay un estiramiento simple que cualquiera puede hacer en casa o en el trabajo, y que a menudo recomendamos, especialmente a los trabajadores de oficina y los conductores de larga distancia.
¡Lo más importante, como siempre, es invertir en un buen terapeuta manual!
estiramiento multífido
Técnica
Mientras está sentado en una silla con los pies apoyados en el suelo, mire hacia adelante y mantenga el cuerpo erguido. Inclínese lentamente hacia la izquierda o hacia la derecha mientras alcanza el suelo con una mano.
No te inclines hacia delante ni hacia atrás: concéntrate en mantener recta la parte superior del cuerpo.
Músculos que se estiran
Músculos primarios: Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos.Músculos secundarios: iliocostal lumbar. Intertransversarii. Rotatores. multífido.
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