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Los puntos gatillo en Plantaris a menudo se asocian con dolor "inexplicable" en la parte posterior de la rodilla
Puntos gatillo y dolor de rodilla - Descripción general
Cualquier terapeuta con experiencia en el tratamiento de los puntos gatillo le dirá que es sorprendente la frecuencia con la que un poco de conocimiento sobre los puntos gatillo puede ayudar a identificar la causa del dolor "inexplicable".
Un buen ejemplo son los clientes que acuden a nosotros con dolor en la parte posterior de la rodilla , que a veces se irradia hacia la parte posterior de la pantorrilla y, en algunos casos, se irradia hasta el dedo gordo del pie.
En estos casos, el culpable suele ser el músculo Plantaris. Este es un tendón delgado que corre al lado del tendón de Aquiles más grande.
Su función es trabajar con el tendón de Aquiles para flexionar la articulación del tobillo y la rodilla al extenderse desde la parte posterior externa del fémur (lo que le permite pararse sobre los dedos de los pies o apuntar el pie).
El plantar comienza justo por encima de la cabeza lateral del músculo gastrocnemio y corre debajo de los músculos gastrocnemio y sóleo ubicados cerca del borde interno (borde medial) del tendón de Aquiles y se une al lado medial del calcáneo (hueso del talón).
Tratamiento de los músculos de la pantorrilla - Maureen Abson
Terapia de puntos gatillo - Tratamiento plantaris
¿Quién está más en riesgo?
Los puntos gatillo en Plantaris son extremadamente comunes, especialmente en corredores y aquellos que practican deportes de fin de semana como el fútbol.
A lo largo de los años, también hemos notado una clara conexión con las personas que conducen durante períodos prolongados y con el uso prolongado de tacones altos, especialmente en el caso de las mujeres que están de pie durante largos períodos todos los días.
Otras dos observaciones importantes (y algo que escuchamos regularmente de colegas) es que los puntos gatillo en Plantaris también parecen estar comúnmente asociados con calambres en las piernas y dolores de crecimiento en los niños.
Puntos gatillo plantaris: a menudo asociados con dolor de rodilla "inexplicable"
Terapia de puntos gatillo
La identificación de los puntos gatillo en Plantaris debería ser bastante sencilla para cualquier terapeuta experimentado y, por lo general, son bastante fáciles de tratar.
Si se encuentra en alguna de las categorías anteriores (correr, conducir, usar tacones altos durante mucho tiempo), probablemente valga la pena que un terapeuta le revise los puntos desencadenantes, ya que estos pueden existir durante un tiempo sin mostrar ningún signo o síntoma.
Los puntos gatillo hacen que su músculo huésped sea más corto y menos eficiente, por lo que el tratamiento temprano a menudo puede ayudar a evitar el desarrollo de una lesión más grave.
Punto gatillo Autoayuda
El asesoramiento general incluye cambio de calzado; cambiar y variar las técnicas de carrera/superficie de carrera; evite los zapatos de tacón alto cuando sea posible. Estiramientos regulares. Reposapiernas en casa y en el trabajo. Calienta antes del ejercicio y utiliza hielo y masajes después de hacer deporte.
Los novatos no deben usar pelotas ni herramientas de presión, porque el músculo es profundo y hay muchas venas tanto superficiales como profundas en el área.
Sin embargo, una cosa que puede hacer es estirar regularmente. los ejercicios de estiramiento correctos pueden ser excelentes para inhabilitar los puntos gatillo en los músculos de las extremidades inferiores y las pantorrillas.
Siéntate con las piernas al frente y dobla ambas rodillas. Tome los dedos de los pies y tire de ellos hacia las rodillas.
Regula la intensidad de este estiramiento empujando los talones hacia adelante y tirando de los dedos de los pies hacia atrás.
Arrodíllate sobre un pie y coloca el peso de tu cuerpo sobre la rodilla. Mantén el talón en el suelo e inclínate hacia adelante.
Tenga cuidado ya que este estiramiento puede ejercer mucha presión sobre el tendón de Aquiles. Facilite este estiramiento inclinándose lentamente hacia adelante.
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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
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