Estiramiento del abductor colgado de la pierna acostado
Técnica:
- Acuéstese en el borde de una mesa
- En decúbito lateral, lleve la parte superior de la pierna sobre el cuerpo y déjela colgando el lado de la mesa
- Girar ligeramente la pelvis y colocar la parte superior del brazo detrás de la espalda.
- El estiramiento se sentirá en el área de las nalgas y el costado de la cadera.
- Mantenga durante 30 segundos
¿Con qué frecuencia?
Repita tres veces, dos veces al día (repita en el otro lado)
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