Técnica:

• Arrodillarse a cuatro patas
• Levante un brazo recto hacia arriba
• Gire los hombros y la parte media de la espalda mirando hacia arriba.

Músculos primarios: semiespinoso torácico. espinal torácica. Longísimo torácico. Torácico iliocostal. Iliocostal lumbar. multífido. Rotatores. Intertransversarii. interespinales.
Músculos secundarios: oblicuos externos e internos. Pectoral mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular de la espalda. Esguince de ligamentos de la espalda. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

Nota: Para estirar aún más el cuello, mantenga el brazo apuntando hacia arriba y mire en la dirección de su mano.