Grifos de tacón
Técnica:
• Comience este ejercicio de Pilates acostado boca arriba en la columna neutral con las manos a los lados/en el pecho y las caderas y las rodillas dobladas a 90 grados como se muestra
• Mantenga la activación de los músculos abdominales profundos y los músculos del piso pélvico durante todo el ejercicio
• Baje lentamente una pierna hasta que su talón toque el suelo y luego regrese a la posición inicial
• Mantenga la columna y la pelvis completamente inmóviles y respire con normalidad
¿Con qué frecuencia?
Realizar 30 veces alternando entre piernas, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Top CE Value Packs
Product list
Tools and Accessories
Continuing Professional Education
Looking for Massage Therapy CEUs, PT and ATC continuing education, chiropractic CE, or advanced manual therapy training? Explore our evidence-based online courses designed for hands-on professionals.
