Estiramiento del cuello con flexión hacia adelante
Técnica:
• Párese derecho
• Deje que su barbilla caiga hacia su pecho
• Relaje los hombros y mantenga las manos a los lados
Músculos primarios: Semispinalis capitis y cervicis. Espinal de la cabeza y del cuello uterino. Longissimus capitis y cervicis. Splenius capitis y cervicis.
Músculos secundarios: elevador de la escápula. trapecio. romboides.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular del cuello. Latigazo cervical (esguince de cuello). Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Cuello torcido (tortícolis aguda).
Nota: No fuerce la cabeza hacia abajo; en su lugar, trate de relajarse y deje que el peso de su cabeza se estire por usted.
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