Yoga para puntos gatillo | Bhujangasana (postura de la cobra)
Técnica
Acuéstese boca abajo, con las manos y los codos en la caja torácica.
Las piernas se juntan y se extienden, presionando los pies contra el suelo y enganchando el tronco hacia la columna para proteger la zona lumbar.
Levante el torso del suelo, con los huesos de la cadera apoyados en la colchoneta. La mirada es hacia delante.
Las manos no se utilizan para presionar el suelo; los extensores de la columna deben contraerse para levantar la parte superior del cuerpo contra la gravedad para obtener el máximo beneficio.
Bhujangasana - Postura de la cobra
El video de arriba es un extracto del curso de certificación en línea de NAT "Yoga Anatomy - for Trigger Points".
Conciencia
Respiración, fuerza, estiramiento, estimulación del núcleo, expansión del corazón y los pulmones.
Acción y Alineación
Hiperextensión de columna, extensión de hombro a flexión, retracción de cintura escapular , extensión de cadera.
Enganche del núcleo y la pierna, las manos directamente debajo de los hombros.
Enlaces
Punción seca para puntos gatillo
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Anatomía del yoga para los puntos gatillo
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Detalles
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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
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