Estiramiento del tendón de la corva de pie con la pierna hacia arriba y la rodilla doblada

Técnica:

• Párese con un pie levantado sobre una silla u objeto
• Mantenga la rodilla ligeramente flexionada
• Deje que su talón caiga por el borde del objeto
• Mantenga la espalda recta y mueva el pecho hacia el muslo

Músculos primarios: Semimembranoso. Semitendinoso. Bíceps femoral.
Músculos secundarios: Sóleo.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince del tendón de la corva. Distensión del tendón de Aquiles. Tendinitis de Aquiles. Síndrome de dolor tibial medial (calambres en las piernas).

Nota: Para aumentar la intensidad de este estiramiento, empuje el talón hacia el suelo.