Estiramiento del músculo sóleo
Técnica:
- Para estirar el músculo sóleo, la pierna trasera debe estar doblada
- Coloque la pierna a estirar hacia atrás y apóyela contra una pared manteniendo el talón hacia abajo
- Se debe sentir un estiramiento más abajo cerca del tobillo en la parte posterior de la pierna
- Si no se siente este estiramiento, una versión más avanzada es colocar el antepié de la pierna delantera contra la pared con el talón en el suelo y empujar la rodilla delantera hacia la pared
- Mantenga durante 30-50 segundos repita 3 veces una en cada pierna
¿Con qué frecuencia?
3 veces por cada lado, dos veces al día
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