Estiramiento del músculo sóleo

Técnica:

• Para estirar el músculo sóleo, la pierna trasera debe estar doblada
• Coloque la pierna a estirar hacia atrás y apóyela contra una pared manteniendo el talón hacia abajo
• Se debe sentir un estiramiento más abajo cerca del tobillo en la parte posterior de la pierna
• Si no se siente este estiramiento, una versión más avanzada es colocar el antepié de la pierna delantera contra la pared con el talón en el suelo y empujar la rodilla delantera hacia la pared
• Mantenga durante 30-50 segundos repita 3 veces una en cada pierna

¿Con qué frecuencia?

3 veces por cada lado, dos veces al día