Dorsiflexión resistida
Técnica:
• Usando una banda de rehabilitación, levante el pie y los dedos contra resistencia y luego bájelos nuevamente.
• Este es un importante ejercicio de fortalecimiento; sin embargo, es importante no excederse
• Recuerda que aún tendrás que caminar sobre el tobillo después de la sesión de fortalecimiento, así que no lleves el tobillo a la fatiga.
• Con el tiempo, esto también puede causar dolor en la parte delantera de la espinilla; probablemente menos sea más con este ejercicio.
¿Con qué frecuencia?
Apunta a 10 a 20 repeticiones y 3 series con un breve descanso entre ellas, dos veces al día.
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