Estiramiento de hombro estirado hacia arriba
Técnica:
• Coloque una mano detrás de su espalda
• Muévalo hacia arriba e intente llegar entre sus omóplatos
Músculos primarios: Supraespinoso. Infraespinoso.
Músculos secundarios: pectoral mayor. redondo menor. Deltoides anterior. Coracobraquialis.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).
Nota: Los músculos del manguito rotador del hombro suelen estar muy tensos. Realice este estiramiento muy lentamente y con extrema precaución.
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