Estiramiento de la parte superior de la espalda hacia adelante
Técnica:
- Párate derecho
- Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos al suelo.
- Coloque una mano encima de la otra
- Empuje sus manos hacia adelante lo más lejos posible
- Deja que tu cabeza caiga hacia adelante
Músculos primarios: trapecio. romboides.
Músculos secundarios: Semispinalis capitis y cervicis. Espinal de la cabeza y del cuello uterino. Longissimus capitis y cervicis. Splenius capitis y cervicis.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular del cuello. Latigazo cervical (esguince de cuello). Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Cuello torcido (tortícolis aguda). Tensión muscular en la parte superior de la espalda. Esguince de ligamento superior de la espalda.
Nota: concéntrese en separar los omóplatos mientras estira las manos hacia adelante.
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