Técnica Posición de inicio:

• Acuéstese boca abajo y apóyese sobre los codos, alargando la columna

• Mantenga los hombros hacia atrás y el cuello largo

Acción:

• Manteniendo el cuello largo, arquee la espalda hacia arriba empujando hacia abajo con las manos

• Debe sentir un estiramiento suave en los músculos del estómago a medida que se arquea hacia atrás.

• Respira y aguanta de 5 a 10 segundos
• Vuelve a la posición inicial

¿Con qué frecuencia?

Repita 3 veces, dos veces al día