Ejercicio para la espalda baja durante el embarazo
Para liberar la presión alrededor del sacro, entre la parte inferior de la espalda y el área de los glúteos.
Técnica;
- Comience sentándose en una colchoneta con las piernas cruzadas.
- Coloque el rodillo de espuma debajo de su parte inferior para que esté sentado sobre él y coloque los pies planos frente a usted.
- Luego camine un poco hacia adelante para que el rodillo de espuma quede en el punto plano de la zona lumbar.
- Relaja tus hombros y relaja tus caderas en el rodillo de espuma.
- Ruede suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre el mismo lugar.
- Haga un ligero movimiento para liberar la fascia que está causando la tensión en la parte baja de la espalda.
- Luego ruede suavemente hacia atrás y hacia adelante sobre el mismo lugar nuevamente y luego muévase.
- Repita unas cuantas veces.
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