Estiramiento de dedos
Técnica:
- Junta las puntas de tus dedos
- Empuje sus palmas una hacia la otra
Músculos primarios: Flexor digitorum superficialis. Flexor profundo de los dedos. Flexor largo del pulgar. Flexor corto del pulgar.
Músculos secundarios: Opponens pollicis. Oponentes digiti minimi. Interóseos palmares.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Codo de tenista. Codo de golfista. Codo de lanzador. Esguince de muñeca. Luxación de muñeca. Tendinitis de muñeca. Síndrome del túnel carpiano. Síndrome del túnel cubital.
Nota: Hay muchos músculos, tendones y ligamentos pequeños en los antebrazos, las muñecas y los dedos. No aplique demasiada fuerza demasiado rápido.
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