Técnica:

• Este ejercicio movilizará el tobillo 'hacia un lado' y así comenzará a estresar los ligamentos dañados.
• Solo debe iniciarse cuando el dolor lo permita y se establezca la cicatrización.
• Simplemente gire los pies para que las suelas apunten hacia afuera y luego hacia adentro.
• El movimiento debe ser gradual y dentro de los límites del dolor.
• Girar el tobillo también moverá la articulación a estas posiciones.

¿Con qué frecuencia?

2 series de 20 repeticiones, dos veces al día