Massagetherapie | Schienbeinschmerzen behandeln | Triggerpunkt-Freigabe
Shin Splints treten besonders häufig bei Läufern und anderen Athleten auf, die gerade nach einer Pause zurückgekehrt sind oder die Intensität und Dauer ihres Trainings steigern
Shin Splints ist ein allgemein beschreibender Begriff, der verwendet wird, um die meisten schmerzhaften Zustände im vorderen Bereich des Schienbeins zu beschreiben.
Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für die Schmerzen.
Shin Splint Übersicht - Stuart Hinds
Mediales Tibiaschmerzsyndrom (Shin Splints)
Das mediale Schienbeinschmerzsyndrom ist die häufigste Ursache für Schienbeinschmerzen. Dies bezieht sich auf Schmerzen, die typischerweise über dem Schienbein auftreten.
Eine Änderung der Dauer, Häufigkeit oder Intensität des Laufens kann oft dazu führen, dass sich dieser Zustand entwickelt.
Weil
Wiederholte Belastung des Musculus tibialis anterior führt zu einer Entzündung an seiner knöchernen Befestigung am Schienbein. Wiederholte Aufprallkräfte auf das Schienbein, wie beim Laufen und Springen.
Schwächung einer der Muskeln in den unteren Gliedmaßen als Folge eines Traumas oder unbeaufsichtigter aktiver Triggerpunkte.
Anzeichen und Symptome
Dumpfer, schmerzender Schmerz über der Innenseite des Schienbeins. Der Schmerz ist bei Aktivität schlimmer. Druckschmerz über der Innenseite des Schienbeins mit möglicher leichter Schwellung.
Komplikationen, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben
Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, können Schienbeinkantenschmerzen extreme Schmerzen verursachen und dazu führen, dass Laufaktivitäten eingestellt werden. Die Entzündung kann zu anderen Verletzungen einschließlich des Kompartmentsyndroms führen.
Sofortige Behandlung
RICKER. Entzündungshemmende Medikamente. Dann erhitzen und massieren, um die Durchblutung und Heilung zu fördern.
Rehabilitation und Prävention
Es ist wichtig, Aktivitäten mit geringer Belastung wie Schwimmen oder Radfahren zu verwenden, um das Konditionsniveau während der Erholung aufrechtzuerhalten. Stretching wird eine nützliche Hilfe bei der Genesung sein.
Versuchen Sie, Tage mit starker Aktivität mit Tagen mit geringer Belastung abzuwechseln.
Beachten Sie, wie wichtig es ist, die Muskeln der unteren Gliedmaßen zu stärken, um für Aktivitäten mit hoher Belastung optimal vorbereitet zu sein.
Triggerpunkte
Shin Splints werden typischerweise durch ein Ungleichgewicht mit dem Muskelkomplex der unteren Extremität verursacht.
Triggerpunkte können aus einer Reihe von Gründen aktiv werden, einschließlich Gangstörungen (als Folge von schlecht sitzendem Schuhwerk) oder Überbeanspruchung.
Suchen Sie nach aktiven Triggerpunkten in Extensoren, Peroneals, Tibialis anterior, Tibialis posterior, Gastrocnemius, Soleus.
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