Stretching für das Piriformis-Syndrom

Piriformis-Muskel

Ihr Ischias-Schmerz könnte durch das Piriformis-Syndrom verursacht werden

Das sogenannte „Piriformis-Syndrom“ ist ein Zustand, bei dem der Piriformis-Muskel, der sich tief in der Gesäßregion befindet, sich verkrampft oder zusammenzieht, um einen tiefen, stechenden Schmerz durch das Gesäß und normalerweise die Rückseite des Beins zu verursachen.

Dies geschieht typischerweise, wenn der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv reizt, der in der Nähe des Muskels verläuft und in einigen Fällen sogar durch die Mitte des Muskels verläuft.

Zusätzlich zu den einschießenden Schmerzen können die Symptome des Piriformis-Syndroms auch ein Kribbeln und Taubheitsgefühl auch tief in der Rückseite des Beins und in und ähnlich wie bei üblichen Ischiassymptomen umfassen.

Piriformis-Muskel-Tutorial - Dr. Jonathan Kuttner

Versuchen Sie zur Linderung einige sehr sanfte Dehnungen für den Piriformis. Wir mögen die Strecke unten, weil das so gut wie jeder kann. Das Wichtigste ist, dass Sie extrem langsam beginnen und aufhören, sobald Sie Schmerzen verspüren. Wenn die Symptome anhalten oder schon länger bestehen, suchen Sie unbedingt einen geeigneten professionellen Rat, bevor Sie ein Dehnungsprogramm versuchen.

TECHNIK

Setzen Sie sich mit einem Bein gerade hin und halten Sie sich an Ihrem anderen Knöchel fest. Ziehen Sie es direkt zu Ihrer Brust.

MUSKELN WERDEN GESTRECKT

Hauptmuskeln: Piriformis. Oberer und unterer Gemellus. Obturator internus und externus. Quadratus femoris.
Sekundärmuskel: Gluteus maximus.

VERLETZUNGEN, BEI DENEN DEHNUNG NÜTZLICH SEIN KANN

Piriformis-Syndrom. Schnapphüftsyndrom. Bursitis trochanterica.

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ZUR RICHTIGEN DURCHFÜHRUNG DIESER Dehnübung

Verwenden Sie Ihre Hände und Arme, um die Intensität dieser Dehnung zu regulieren. Je näher du deinen Fuß an deine Brust ziehst, desto intensiver wird die Dehnung.

Klicken Sie hier, um mehr über das Auffinden von Triggerpunkten im Piriformis zu erfahren.