Stehende Erweiterung
Technik:
- Stehen Sie gerade mit Ihrer Hand hinter Ihren Hüften und den Fingern nach unten
- Drücken Sie Ihre Hände in Ihr Becken, so dass sich Ihr unterer Rücken wölbt
- Benutze nicht deine unteren Rückenmuskeln
Wie oft?
Diese Übung kann 6-8 Mal, 2-3 Mal pro Tag durchgeführt werden
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