Triggerpunkt-Therapie – mit einer Schaumstoffrolle
Verwenden einer Schaumstoffrolle - Mike McGurn
Eine Faszienrolle kann Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Triggerpunkte effektiv zu entlasten ... aber es gibt einige wichtige Regeln, die Sie beachten müssen
Self Myofascial Release (SMR), auch bekannt als „Foam Rolling“, hat sich von einer einst mysteriösen Technik, die nur von Profisportlern, Trainern und Therapeuten angewendet wurde, zu einer vertrauten Alltagspraxis für Menschen aller Fitnessstufen entwickelt.
Eine Schaumstoffrolle kann sehr effektiv sein, um "kalte" Muskeln vor dem Dehnen aufzuwärmen und Knoten oder "Triggerpunkte" in Muskeln zu lösen, die sonst schwer zugänglich sind.
Denken Sie daran, dass Sie nicht immer über die Knoten rollen müssen, manchmal reicht es, einfach mit der Rolle darauf zu verweilen, durchzuatmen und die Spannung schmelzen zu lassen.
Triggerpunkte
Der Begriff Triggerpunkt wurde erstmals 1942 von Dr. Janet Travell verwendet, die den Ausdruck entwickelte, um die schmerzhaften Klumpen oder Knötchen zu beschreiben, die in engen Muskelbändern zu spüren sind. Seitdem haben wir viel mehr über Triggerpunkte und ihre gemeinsamen Merkmale gelernt:
- Schmerz, o ft eklig, an der bestimmten Stelle
- Ein Knötchen, das tief in einem straffen/straffen Muskelband sitzt
- Beim Drücken strahlt der Schmerz in einer bestimmten, reproduzierbaren Weise aus (Referred Pain Map)
- Schmerzen, die wir o ft en entfernt von der Stelle empfanden, an der sich der Triggerpunkt manifestiert - Die empfundenen Schmerzen können oft nicht durch eine neurologische Untersuchung erklärt werden
Allgemeine Anweisungen
Beim Ausrollen müssen Sie Ihre Muskeln so entspannt wie möglich halten und Ihre Atmung während der gesamten Übung gleichmäßig halten.
Wir empfehlen dringend, die Schaumstoffrolle nicht auf Knien und Ellbogen zu verwenden; dies könnte zu Schmerzen und Verletzungen führen. Wir empfehlen Ihnen, die Faszienrolle zunächst unter Anleitung zu verwenden.
Halten Sie beim Rollen auf der Schaumstoffrolle 10-20 Sekunden lang an einem beliebigen Triggerpunkt oder bis Sie spüren, dass der Schmerz nachlässt. Bleiben Sie immer auf dem Muskel und rollen Sie nicht auf die Sehnen oder Knochen.
Bauen Sie den Druck an diesen wunden Stellen langsam und feinfühlig auf. Bleiben Sie auf dem Sweet Spot, bis er losgelassen wird, aber NICHT länger als 1-2 Minuten.
Beachten Sie diese Regeln, bevor Sie beginnen:
Kennen Sie den Muskel, der behandelt werden muss. Die Triggerpunkte sind mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht an der gleichen Stelle wie der Schmerz!
Es gibt allgemein bekannte „übertragene Schmerzmuster“, die die wahrscheinliche Lage von Triggerpunkten anzeigen. Mach deine Hausaufgaben; Verwenden Sie eine Anleitung. oder fragen Sie Ihren Therapeuten, bevor Sie mit der Selbstbehandlung beginnen!
Wenden Sie keine Druckwerkzeuge (oder etwas anderes!) an den Fugenzwischenräumen an. Vermeiden Sie jede Form von Druckkontakt, insbesondere mit der Kniekehle, der Innenseite des Ellbogens, der Achselhöhle und der Vorderseite und den Seiten des Halses.
Achten Sie besonders darauf, professionellen Rat einzuholen, bevor Sie Druck auf irgendeinen Bereich des Kopfes oder Nackens ausüben, insbesondere wenn Sie Nackenschmerzen haben.
Ob Sie sitzen, stehen oder liegen, achten Sie darauf, dass Sie entspannt sind und dass der zu behandelnde Muskel entspannt ist (spannen Sie den Muskel während der Behandlung nicht an).
Dehnen Sie die Muskeln nach der Behandlung. Beginnen Sie immer langsam. Habe Spaß! Nachfolgend finden Sie Einzelheiten zu 3 unserer beliebtesten Übungen mit der Schaumstoffrolle für die Schulter:
Verknüpfungen
Finden Sie einen Trigger Point-Experten in Ihrer Nähe
Exzellenzpreis für Bildung 2017
Dry Needling für Triggerpunkte
Zertifizieren Sie sich als Triggerpunkttherapeut
Werkzeuge und Zubehör für die Triggerpunkttherapie
Über NAT-Kurse
Als manueller Therapeut oder Trainingsprofi gibt es nur einen Weg, Ihr Geschäft auszubauen – Bildung!
Das Erlernen weiterer Fähigkeiten erhöht die von Ihnen angebotenen Dienstleistungen und bietet mehr Möglichkeiten zur Spezialisierung.
Jeder NAT-Kurs ist so konzipiert, dass er auf dem aufbaut, was Sie bereits wissen, um Sie in die Lage zu versetzen, mit minimalem Zeit- und Geldaufwand mehr Kunden zu behandeln und Ihre Praxis auszubauen.
Beratungsstelle
Über Niel Asher Bildung
Niel Asher Education ist ein führender Anbieter von Fern- und Weiterbildungskursen.
Wir wurden 1999 im Vereinigten Königreich gegründet und bieten Kurs- und Fernunterrichtsmaterialien für Therapeuten und andere medizinische Fachkräfte in über 40 Ländern an.
Unsere Kurse sind von über 90 Berufsverbänden und nationalen Akkreditierungsinstitutionen akkreditiert, darunter die National Academy of Sports Medicine (NASM) und das National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB). Ausführliche Informationen zu allen internationalen Kursakkreditierungen finden Sie auf unserer Website.
Gedruckte Kursmaterialien und andere Produkte, die auf unseren Websites angeboten werden, werden weltweit von unseren 3 Standorten in Großbritannien (London), den USA (Pennsylvania) und Australien (Melbourne) versandt.
Mehr über uns
NAMTPT-PREIS 2017
Wir fühlen uns geehrt, den „ Excellence in Education “ Award 2017 von der National Association of Myofascial Trigger Point Therapists erhalten zu haben.
Seit 1999 hat Niel Asher Education zahlreiche Auszeichnungen für Ausbildung und insbesondere für Ausbildung und Dienstleistungen im Bereich der Triggerpunkttherapie erhalten.
Den ganzen Artikel lesen
Preisgekrönte Ausbilder
Die Kursleiter von Niel Asher Healthcare haben eine Reihe renommierter Auszeichnungen erhalten, darunter zwei Preisträger für ihr Lebenswerk – Stuart Hinds, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, und Dr. Jonathan Kuttner, MD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
Lernen Sie die Instruktoren kennen
NAT-Zertifizierung
Wenn Sie ein qualifizierter/zugelassener manueller Therapeut oder Übungs-/Fitnessprofi sind, können Sie Ihre Qualifikationen mit einer NAT-Zertifizierung erweitern.
Neben der nationalen Akkreditierung für Weiterbildung beinhaltet jeder von uns angebotene Kurs "NAT Learning Credits". Durch die Teilnahme und den Abschluss von Kursen können Sie NAT-Punkte sammeln, um sich für die NAT-Zertifizierung zu qualifizieren.
Derzeit gibt es 3 Stufen der NAT-Zertifizierung. Die Zertifizierung von NAT ist eine wertvolle Möglichkeit, Ihren Kunden zu zeigen, dass Sie Weiterbildung ernst nehmen, und Ihre Fähigkeiten und Qualifikationen zu fördern.
Über die NAT-Zertifizierung
Akkreditierung
NAT-Kurse sind von über 30 Berufsverbänden in Nordamerika, Großbritannien, Australien und Ländern der Europäischen Union für die Weiterbildung akkreditiert. Dazu gehören die National Academy of Sports Medicine, Physical Therapy Board of California, AAFA, National Certification Board for Manual Therapists and Bodyworkers, Sports Therapy Institute und Myotherapy Australia.
Siehe vollständige Liste
Niel Asher-Technik
Seit 1999 wurde die Niel Asher-Technik zur Behandlung von Triggerpunkten von über 100.000 Therapeuten weltweit übernommen und zur Behandlung einer Reihe von häufigen Verletzungen des Bewegungsapparates angewendet.
Die Niel-Asher-Technik zur Behandlung der Schultersteife wurde erstmals 1997 eingeführt und veröffentlicht und wurde von Therapeuten und Übungsfachleuten, die im Spitzensport und in der Leichtathletik arbeiten, weitgehend übernommen.
Weiterlesen
Internationale Schüler
Die meisten unserer Kurse sind entweder als „gedruckte“ oder „Download“-Edition erhältlich. Wenn Sie eine Download-Edition kaufen, erhalten Sie lebenslangen sofortigen Zugriff auf alle Kursmaterialien. Kurstexte können heruntergeladen und bei Bedarf ausgedruckt werden.
Beim Kauf einer „Printed“-Edition erhalten Sie zudem kostenlosen Zugriff auf die Download-Edition.
Wir versenden weltweit von Standorten in den USA, Großbritannien und Australien. Die meisten Artikel werden innerhalb von 24 Stunden versandt und der Versand ist für alle Bestellungen über 50 US-Dollar KOSTENLOS.
Versand
Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
The Gold Standard in Continuing Education and Online Training
Massage Therapy, Sports Massage, Strength and Conditioning, Stretching, Mobilisation and Manipulation, Cranio-Sacral Therapy, IMS Dry Needling, Acupuncture, Acupressure, Trigger Point Therapy, IASTM, Resistance Training, Bowen Therapy, Vestibular Rehabilitation Therapy, Podiatry, Oncology Massage, Sports Nutrition, Traditional Chinese Medicine, Somatic Therapy, Prenatal Bodywork and Massage, Anatomy, Biomechanics, Clinical Reasoning, Pilates, and Yoga.
Multi-column
Continuing Education
Great courses at inflation-busting prices. You won't find better value anywhere.
NAT Diploma Courses
NAT Self-Paced Diploma courses are designed to help you boost your career.
Membership
Get unlimited access to all online CE/CPD courses, live events, webinars and more.
Best Selling Therapy Tools
Ask a Health Question or Start a Conversation
