Triggerpunkttherapie - Multifidus / Rotatores
Multifidi und Rotatores - Triggerpunkt-Anatomie
Triggerpunkte bei Multifidi können die Ursache für einen hohen Prozentsatz von Rückenschmerzen sein und die Wahrscheinlichkeit von Rückenverletzungen erhöhen
Die Multifidus-Muskeln helfen, die Bandscheiben zu entlasten, damit unser Körpergewicht gut entlang der Wirbelsäule verteilt werden kann.
Diese Muskeln tragen wesentlich zur neuromuskulären Effizienz des „Kerns“ bei.
Die oberflächliche Muskelgruppe hält unsere Wirbelsäule gerade, während die tiefe Muskelgruppe wesentlich zur Stabilität unserer Wirbelsäule beiträgt.
Diese beiden Gruppen von Multifidus-Muskeln werden bei vielen Aktivitäten in unserem täglichen Leben rekrutiert, darunter Bewegungen wie das Beugen nach hinten, seitwärts und sogar das Drehen unseres Körpers zur Seite.
Während die Wirbelsäulenintegrität auf der kombinierten Fähigkeit aller Muskeln beruht, sollte dem M. transversus abdominis bei der Aufrechterhaltung der Beckenstabilität und der Wirkung des M. multifidus und der Rotatores bei der Stabilisierung der Wirbelsäulenstruktur besondere Beachtung geschenkt werden.
Multifidus / Rotatores - Häufige Triggerpunktstellen
Eingebauter Verletzungsschutz
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Multifidus-Muskeln aktiviert werden, bevor irgendeine Aktion ausgeführt wird, um unsere Wirbelsäule vor Verletzungen zu schützen.
Wenn Sie beispielsweise einen Gegenstand tragen oder Ihren Arm bewegen, beginnen die Mutifidus-Muskeln vor der eigentlichen Bewegung des Körpers und des Arms mit der Kontraktion, um die Wirbelsäule auf die Bewegung vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden .
Multifidus und Rückenschmerzen
Viele Studien wurden durchgeführt, um die Beziehung zwischen Rückenschmerzen und Mutifidus zu identifizieren. Eine solche Studie wurde 2002 im European Spine Journal veröffentlicht.
Ziel der Studie war es, das Aktivitätsniveau der Rückenmuskulatur – bei gesunden Erwachsenen und solchen mit Kreuzschmerzen – bei Koordinations-, Stabilisations- und Kraftübungen zu vergleichen.
Elektromyographische Aktivitäten der M. multifidus und des M. iliocostalis lumborum wurden gemessen, wenn die Probanden die Übungen durchführten.
Studienergebnisse
Die Ergebnisse zeigten, dass Probanden mit Rückenschmerzen, insbesondere solche mit chronischen Schmerzen, während der Koordinationsübungen im Vergleich zu gesunden Probanden eine signifikant geringere Multifidus-Muskelaktivität zeigten.
Dies würde darauf hindeuten, dass Rückenschmerzpatienten langfristig eine verminderte Fähigkeit haben, die Multifidus-Muskeln freiwillig zu rekrutieren, um eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten.
Bei Kraftübungen hatten Probanden mit chronischen Rückenschmerzen im Vergleich zu gesunden Probanden auch eine signifikant geringere Multifidus-Muskelaktivität.
Mögliche Erklärungen für diesen Befund könnten Schmerzen, Schmerzvermeidung und Dekonditionierung sein, die zu einer verringerten Multifidus-Aktivität führen.
Wenn die Multifidusfunktion schlecht ist, kann man daher anfälliger für Rückenverletzungen sein.
Triggerpunkte und Mutifidus
Triggerpunkte in diesen Muskeln können Schmerzen in Übereinstimmung mit gut dokumentierten Schmerzkarten auf den unteren Rücken, Bauch und Nacken übertragen.
Es ist wahrscheinlich, dass Triggerpunkte in diesen Muskeln die Ineffizienz erzeugen, die zu einem großen Prozentsatz häufiger Rückenschmerzen führt, insbesondere in Fällen mit Haltungsschäden.
Es ist zwar unwahrscheinlich, dass das Dehnen allein Triggerpunkte auflöst, es kann jedoch dazu beitragen, dass sie nicht aktiv werden, und die Heilung als Teil eines umfassenderen Behandlungsprogramms für die Triggerpunkttherapie beschleunigen.
Hier ist eine einfache Strecke, die jeder zu Hause oder bei der Arbeit machen kann und die wir oft empfehlen, insbesondere für Büroangestellte und Fernfahrer.
Am wichtigsten ist, wie immer, in einen guten manuellen Therapeuten zu investieren!
Dehnung des Multifidus
Technik
Während Sie mit den Füßen flach auf dem Boden auf einem Stuhl sitzen, schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihren Körper aufrecht. Beugen Sie sich langsam nach links oder rechts, während Sie mit einer Hand zum Boden greifen.
Lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper gerade zu halten.
Muskeln werden gedehnt
Hauptmuskeln: Quadratus lumborum. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln.Sekundärmuskeln: Iliocostalis lumborum. Intertransversarii. Rotatoren. Multifidus.
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