Aktive Triggerpunkte in den Rhomboiden neigen dazu, Schmerzen auf den lokalen Bereich zu verweisen, so dass sie sich normalerweise als Schmerzen darstellen, die vom Klienten als Schmerzen im mittleren oberen Rückenbereich oder Schmerzen im Schulterbereich beschrieben werden.

Während Triggerpunkte in den Rhomboiden ziemlich einfach zu identifizieren und zu behandeln sind, müssen wir uns bewusst sein, dass normalerweise mehr Arbeit zu tun ist!

In vielen Fällen können Triggerpunkte in anderen Muskeln wie den Brustmuskeln oder dem Serratus anterior dazu führen, dass diese Muskeln weniger effizient werden, was sich auf die Rautenmuskeln auswirkt.

Dies ist ein besonders häufiges Szenario bei Badminton- und Tennisspielern.

Eine detaillierte Untersuchung der Körperhaltung des Kunden ist bei der Behandlung der Rhomboids äußerst wichtig, ebenso wie ein Verständnis des Lebensstils des Kunden, einschließlich seiner Arbeit, Bewegung, Schlafmuster und allgemeinen Gesundheit.

Rhomboid-Triggerpunkte – Häufiges übertragenes Schmerzmuster

Triggerpunkte und die Rauten

Die Rautenmuskeln entwickeln unweigerlich Triggerpunkte, normalerweise als Folge des Alterns und fast immer als Folge von Haltungsproblemen.

Die Rautenmuskeln sind vielbeschäftigte Muskeln, da sie fast ständig daran arbeiten, das Schulterblatt zurückzuziehen, das Schulterblatt zu stabilisieren und auch im äußeren Bereich der Adduktion des Arms zu helfen (z. B. Bewegung des Arms über Kopf zum Arm auf Schulterhöhe).

Triggerpunkte können sich als Folge jahrelanger chronischer Fehlhaltung (runde Schultern), aber auch als Folge von Ineffizienzen in anderen verwandten Muskeln (einschließlich Triggerpunkten in den Brustmuskeln, vorderem Sägezahnmuskel) und Verletzungen durch Aktivitäten wie Tennis oder jede Sportart, die Überkopfwerfen beinhaltet.

Triggerpunkt-Therapie

Wie oben beschrieben, sind Triggerpunkte in den Rauten relativ einfach zu lokalisieren und zu behandeln, aber die Behandlung kann komplexer sein und mehr Zeit in Anspruch nehmen, wenn die Triggerpunkte durch andere Probleme verursacht werden, die angegangen werden müssen.

Kundenberatung und Selbsthilfe

Die Dehnung unten ist ziemlich effektiv, um Schmerzen in den Rautenmuskeln zu lindern, und kann helfen, Triggerpunkte zu zerstreuen, wenn sie regelmäßig zwischen den Behandlungen angewendet wird.

Technik

Stehen Sie mit gebeugten Knien. Überkreuzen Sie Ihre Arme und fassen Sie die Kniekehlen. Beginnen Sie dann, sich nach oben zu heben, bis Sie eine Spannung im oberen Rücken und in den Schultern spüren.

Muskeln werden gedehnt

Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimusdorsi.
Sekundärmuskel: Teres minor.

Verletzungen, bei denen Dehnung auch nützlich sein kann

Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).

Zusätzliche Informationen zur korrekten Ausführung dieser Dehnung

Halten Sie Ihre Schultern auf Bodenhöhe und vermeiden Sie es, sich zu verdrehen oder zur Seite zu drehen. Beginnen Sie immer langsam und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren. Verwenden Sie immer Ihren gesunden Menschenverstand!

Rautenförmige Triggerpunkte – Selbsthilfe kann effektiv sein

Selbstmassage- und Druckwerkzeuge

Triggerpunkte in den Rhomboids sind allgemein zugänglich, aber da sie offensichtlich hinten liegen, benötigen sie im Allgemeinen einen Partner.

Diese Triggerpunkte können ziemlich schwer zu bearbeiten sein und können anhaltenden Druck erfordern. Selbsthilfe ist in der Regel effektiver, wenn Druckwerkzeuge verwendet werden.

Wo kein Partner verfügbar ist, sind Tools wie der Backnobber äußerst nützlich und effektiv.

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