Mobilität der Brustwirbelsäule

TECHNIK

Knie dich auf den Boden und hebe einen Arm. Drehen Sie dann Ihre Schultern und den mittleren Rücken, während Sie nach oben schauen.

MUSKELN WERDEN GESTRECKT

Hauptmuskeln: Semispinalis thoracis. Spinalis thoracis. Longissimus thoracis. Iliocostalis thoracis. Iliocostalis lumborum. Multifidus. Rotatoren. Intertransversarii. Interspinale.
Sekundärmuskeln: Äußere und innere Schrägmuskeln. Pectoralis Major.

VERLETZUNGEN, BEI DENEN DEHNUNG NÜTZLICH SEIN KANN

Belastung der Rückenmuskulatur. Verstauchung des Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ZUR RICHTIGEN DURCHFÜHRUNG DIESER Dehnübung

Halten Sie Ihren Arm gerade nach oben gerichtet und folgen Sie Ihrer Hand mit Ihren Augen. Dies wird helfen, die Dehnung weiter in deinen Nacken auszudehnen.

Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie Schmerzen haben, ist, Ihren Arzt oder einen erfahrenen Handbuch aufzusuchen
Therapeut. Die auf diesen Seiten enthaltenen Tipps und Ratschläge sind keine Alternative zu einer professionellen medizinischen Beratung.