Dehnung zur Schmerzlinderung – Vorderer Deltamuskel
Deltoidmuskel
Der Deltamuskel entwickelt zusammen mit dem Supraspinatus und den zugehörigen Muskeln der Rotatorenmanschette regelmäßig myofasziale Triggerpunkte als Folge einer reduzierten Kerneffizienz
Wenn die Kräfte nicht vom Unterkörper auf die Schulter übertragen werden, führt dies zu arthrokinematischem Stress und der Bildung aktiver myofaszialer Triggerpunkte .
Die Wiederherstellung der zentralen neuromuskulären Leistungsfähigkeit wird eine Grundlage für die myofasziale Triggerpunkttherapie bilden, indem neuromuskuläre Therapie und korrekt verschriebene Übungen verwendet werden.
Deltoideus-Triggerpunkte
Der Schmerz wird meistens als dumpfer Schmerz empfunden, mit verstärktem Schmerz bei Kontraktion des Muskels oder wenn versucht wird, den Arm zu bewegen. Schmerzen werden meistens mit Schleimbeutelentzündungen oder Verletzungen der Rotatorenmanschette verwechselt.
Es lohnt sich, die Muskeln, die Schmerzen in den Deltamuskel weiterleiten (SITS, Brustmuskeln undSkalenusmuskeln ), als die wahre Quelle von Deltamuskelschmerzen zu überprüfen.
Deltoideus-Triggerpunkte sind meistens myofasziale Satelliten-Triggerpunkte.
Dehnung
Wir mögen diese Dehnung, weil sie so einfach durchzuführen und unglaublich effektiv ist ... besonders für diejenigen, die stundenlang an ihren Schreibtischen vor Computern arbeiten, Fernfahrer oder alle, die bei ihrer Arbeit mit schwerem Heben zu tun haben.
Technik
Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Hebe deine Hände langsam nach oben.
Lehnen Sie sich nicht nach vorne, während Sie Ihre Hände nach oben heben.
Muskeln werden gedehnt
Primärer Muskel: Vorderer Deltamuskel.
Sekundäre Muskeln. Bizeps brachii . Brachialis. Coracobrachialis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann
Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette . Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
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