Triggerpunkt-Therapie – Dehnung der Rückenstrecker-Muskeln

Dehnung des Rückenstreckers - Dr. Jonathan Kuttner

Triggerpunkt-Therapiekurs – Behandlung von Rückenschmerzen – Klicken Sie auf das Bild oben für Details

Interessanterweise und im Gegensatz zu dem, was einigen von uns beigebracht wurde, halten die Rückenstreckermuskeln die Wirbelsäule nicht aufrecht

Tatsächlich stellt sich heraus, dass die meisten Fasern während der Haltungsarbeit elektrisch stumm sind (Kippers 1984).

Diese Muskelgruppe ist so konzipiert, dass sie während der Streckung aus der Beugung, dh dem aufrechten Stehen aus der Vorbeugung, aktiviert wird.

Erector Spinae – Häufige Triggerpunktstellen

Der Rückenstrecker hat drei Abteilungen, von denen jede einen Triggerpunkt manifestieren kann.

Nach Simons, Travell und Simons können einzelne Schmerzmuster mehrerer Triggerpunkte, die Schmerzen in die lumbosakrale Region leiten, ineinander übergehen.

Das obige Video zeigt eine Technik zum Dehnen der Rückenstrecker-Muskeln nach einer Triggerpunktbehandlung.

Erector Spinae - Selbsthilfe

Technik

Knie dich auf den Boden und hebe einen Arm. Drehen Sie dann Ihre Schultern und den mittleren Rücken, während Sie nach oben schauen.

Halten Sie Ihren Arm gerade nach oben gerichtet und folgen Sie Ihrer Hand mit Ihren Augen. Dies wird helfen, die Dehnung weiter in deinen Nacken auszudehnen.

Muskeln werden gedehnt

Hauptmuskeln: Semispinalis thoracis. Spinalis thoracis. Longissimus thoracis. Iliocostalis thoracis. Iliocostalis lumborum. Multifidus. Rotatoren. Intertransversarii. Interspinale.
Sekundärmuskeln: Äußere und innere Schrägmuskeln. Pectoralis Major.

Erector Spinae

Der Musculus erector spinae kann oft eine große Rolle bei lumbalen Rückenschmerzen spielen. Er besteht aus vielen kleinen Muskeln – Longissimus thoracis, Iliocostalis, Multifidi und Rotatores – und verläuft parallel zur Wirbelsäule.

Es ist sehr leicht, diesen Muskel zu stark zu belasten, indem man sich vorbeugt und den Körper verdreht.

Auch das Tragen schwerer Gegenstände kann den Muskel überlasten und zur Bildung von Triggerpunkten führen.

Interessanterweise sind manchmal die kleinsten Bewegungen schuld. Ein Beispiel ist das Sitzen auf Ihrer Brieftasche – dies neigt Ihre Hüfte und kann Ihre Wirbelsäule beugen.

Wenn die Muskeln im Rückenstrecker zu verspannt sind oder Triggerpunkte haben, können bestimmte Bewegungen schmerzhaft sein. Triggerpunkt-Selbsthilfetechniken oder Massagetherapie können helfen, Triggerpunkte zu lösen und Schmerzen zu lindern.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein könnte

Belastung der Rückenmuskulatur. Verstauchung des Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).

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