Dehnung zur Schmerzlinderung - Quadratus Lumborum

TECHNIK

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie sich dann langsam zur Seite und greifen Sie mit der Hand über Ihren Kopf. Nicht nach vorne beugen.

MUSKELN WERDEN GESTRECKT

Hauptmuskeln: Quadratus lumborum. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln. Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres minor. Iliocostalis lumborum. Intertransversarii. Rotatoren. Multifidus.

VERLETZUNGEN, BEI DENEN DEHNUNG NÜTZLICH SEIN KANN

Belastung der unteren Rückenmuskulatur. Verstauchung des unteren Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ZUR RICHTIGEN DURCHFÜHRUNG DIESER Dehnübung

Lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten; Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper gerade zu halten.

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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.