Dehnung zur Schmerzlinderung - Quadratus Lumborum
TECHNIK
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie sich dann langsam zur Seite und greifen Sie mit der Hand über Ihren Kopf. Nicht nach vorne beugen.
MUSKELN WERDEN GESTRECKT
Hauptmuskeln: Quadratus lumborum. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln. Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres minor. Iliocostalis lumborum. Intertransversarii. Rotatoren. Multifidus.
VERLETZUNGEN, BEI DENEN DEHNUNG NÜTZLICH SEIN KANN
Belastung der unteren Rückenmuskulatur. Verstauchung des unteren Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).
ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ZUR RICHTIGEN DURCHFÜHRUNG DIESER Dehnübung
Lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten; Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper gerade zu halten.
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